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面对马上就要到来的小长假，很多人都有出去旅行的打算，但是对于外出旅行你真的准备好了吗？尤其是糖尿病患者，对于旅途之中还有很多的问题需要注意，下面就是为糖友精心准备的旅行小贴士，快快收藏起来吧！
下面六种旅行糖友最好不要参加
持续久坐的旅游长时间乘坐飞机、火车或汽车都不适合糖友
因为久坐可能造成下肢血液回流不畅，出现下肢水肿，形成血栓等，尤其合并心血管疾病者可能加重病情。另外，长途旅游干扰饮食和作息，容易出现疲劳，影响血糖控制。
到高海拔地区旅游高原旅游
这类旅游对糖友的危害主要有组织缺氧、血液黏稠度增大，还会形成微血栓，加重糖尿病视网膜病变和糖尿病肾病。高原环境下血糖水平略低于低海拔地区，如果药物调整不及时，可能会出现低血糖。气压影响会导致胰岛素注射剂量不精确。糖友在高原地区出现酮症酸中毒时与脑水肿鉴别难度大，增大救治的困难。
行程安排过紧的旅游
乘坐交通工具时间过长和持续久坐的旅游都有相同的影响，同时还可能因为运动量过大，诱发酮症酸中毒，增加心血管负担，加重视网膜病变和糖尿病肾病。
气候反差大的旅游
夏季避暑、冬季避寒已成为时尚，殊不知气候对血糖也有影响。寒冷刺激可导致糖友血糖升高；高温天气出汗多，如果水分补充不足，可引起血液浓缩血糖升高。
有冒险性质的旅游探险类
这类旅游容易出现突发事件，导致血糖升高、诱发急性心血管病；交通和通讯不畅，容易延误救治时间，即使发生小的创面感染也很难愈合。
以泡温泉为主的旅游
温泉水温较高，而糖友中有周围神经病变的患者对温度感觉不敏感，容易出现烫伤。泡温泉还会引起血管扩张、出汗、脱水，导致血容量不足，出现晕厥、外伤。注射胰岛素的患者泡温泉，胰岛素吸收更快，易出现低血糖反应。糖友长时间泡温泉更容易引起“温泉性皮炎”。
因此，糖友应尽量参加近距离、以有氧运动为主的旅游，并要携带好药物，及时检查有无足部皮肤外伤、水疱、感染等。
糖友在出游途中也有很多需要注意的方面，南方医科大学第三附属医院副院长、内分泌代谢科主任沈洁教授提醒，患者出远门要记得携带足够的胰岛素制剂及带针头的皮下注射器，可以带上飞机使用，但必须出示医疗证明（在就诊的专科医生处开具即可）。药品和注射剂应包装完整，保持药品上的标识以证明携带的药物没有被调换。胰岛素应与其他手提行李分开过安检，并告知工作人员，以便接受检查。乘飞机时，胰岛素应随身携带，不能托运。因为行李舱的温度一般在0℃以下，胰岛素会因温度过低而结冰，且剧烈震动也会破坏药物的生物活性，导致药效降低或丧失。
胰岛素要避光保存，避免温度过高
胰岛素的稳定性受多种因素影响，如温度、光照和震动等，其中温度是最主要的因素之一。低于0℃时，胰岛素活性会遭到破坏，而温度超过25℃则活性降低。对于未开封的胰岛素（瓶装胰岛素、胰岛素笔芯和胰岛素预充注射笔）应贮存在2~8℃的环境中，如冰箱的冷藏室；已开封的胰岛素可室温保存，外界温度高时（＞30℃）最好存在2~8℃的环境下，保存期为开启后28天内，超过28天不能使用。不管开封还是未开封的胰岛素都应避免阳光直射，最好用避光袋装好保存。
旅途中，应注意监测血糖
沈洁提醒，旅途中很多糖友受不了美食的诱惑，暴饮暴食，这对血糖控制非常不好，应注意控制每天的食物摄入量，旅途中也不能放松警惕。到一些东南亚地区旅游，很多人容易出现急性胃肠炎，一旦发生腹痛、呕吐、腹泻等症状应采取以下措施：停用所有降糖药物，包括胰岛素，然后及时检测血糖、酮体来指导用药，补充足够的液体，注意尿量变化。持续呕吐、腹泻者应终止旅游，就地诊治。
旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。尤其要注意测量空腹、餐前和睡前的血糖。
注意足部卫生，防范伤口
外出旅行难免多行走，糖尿病患者应选择合适的鞋子，必须穿袜子，以避免一些划伤和蚊虫叮咬。每天晚上用温水洗脚，检查足部是否有伤口，包括脚趾中间也需要掰开查看。洗脚后，用白色毛巾擦干，若白色毛巾上有血渍则提醒可能有伤口。之后用润肤露涂抹足部，脚趾间不抹，保持足部干洁。若发现伤口，一定要及时处理。
药物和用品，宜带双倍分量
准备足够的药物及必备用品，最好准备平常用量的两倍，包括胰岛素、口服药物、血糖仪、试纸条、酒精棉签、针头等。旅途中若在飞机或者车上的行程时间较长时，糖友应多起身活动，以免发生下肢静脉血栓，另外，飞机上空气较干燥，为防止脱水，应多补充白开水，以免因血液黏稠度高，增加脑中风的机会，但切勿补充果汁。
参考资料：①农民日报、②广州日报