乍暖还寒时 高血压易发

春季气温变化较大，在这反复无常、冷暖交替的时节，血管也经受着考验，这对患有高血压的人威胁极大。专家提醒，老年高血压患者更需要时刻注意保养，除应在医生指导下坚持用药外，还要合理地安排日常生活。

早春是高血压高发期

前不久，林大爷和几个老朋友一起去爬山，运动量比较大，林大爷觉得有点热，就把外套脱了，下山后觉得冷又穿上了外套。

回到家之后，林大爷感觉头昏脑涨，量了血压，发现血压达到了160/110mmHg，赶紧服用降压药，之后症状就缓解了。

冬去春来，许多像林大爷这样上了岁数的老年人会出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状，这很大一部分是因为血压升高所引起的。“每年早春是高血压的高发期。”福建医科大学附属第二医院心血管内科主任医师王耀国介绍，季节转换之际，乍暖还寒容易造成高血压患者血管收缩、血压上升，血管承受不了压力容易破裂，如不及时采取有效预防措施，会突发脑中风、脑出血等。

中医养生专家介绍，春属木，与人体的肝脏相对应。肝主疏泄，春季是肝气向外舒展的季节。而肝脏的主要功能是调节全身的气血运行，如果肝气郁结无法向外舒发，就犹如闷壶中的水一直烧着，人体气血运行便会出现紊乱的现象，进而诱发高血压等疾病。

高血压患者起床应慢“半拍”

“春夏两季，高血压患者要有规律地测量血压，最好每3—5天一次，必要时每天测量两次以上，如果发现血压波动较大，应在医生的指导下调整降压用药量。”王耀国指出，春季气温多变，暖湿气候交加，对于高血压患者来说，尤其是老年患者是一个考验。为让身体适应多变气候，高血压患者在春季要注意生活细节。

起床慢“半拍”。起床遵循“三个半”原则。醒后躺半分钟再坐起来，坐起后半分钟再站起来，站半分钟后再迈步走。起床放慢动作和节奏能减少老年人在突然起床时发生直立性低血压的可能，并减少血压的波动。

饮食营养均衡。食用油每天少于25克。少吃或不吃肥肉和动物内脏，其他肉类食品每天不要超过二两。每天吃适量的豆制品或鱼类，蛋类每周不超过5个。多吃蔬菜，水果适量，主食每顿1两米饭或1个馒头就够了。日常饮食尽量清淡，尽可能不吃咸菜、腌肉、腊肉等含盐量高的食物。

适量运动益健康。老年高血压患者在进行运动的时候，一定要注意运动的时间和方式。早上不能过早出门运动，而且运动的方式最好是轻柔类的，比如散步、打太极等。运动不能空腹进行，饭后两小时再运动最好。

坚持遵医嘱服药。即便近期血压控制得不错，也不能随意减药、停药或换药。大多数高血压患者需要长期服药控制血压，如果没有遵医嘱，随意自行减药停药，再叠加冬季低温刺激，容易导致血压大幅波动，引起心、脑、肾等重要器官的损害。节假日停药不可取。

根据温度变化，及时增减衣物。在初春时，春季早晚温差大，忽冷忽热，血压容易发生大波动。因此，对于高血压患者来说，建议经常关注天气情况，根据温度变化，早晚和中午及时增减衣物。

保持心情愉悦。情绪的变化也会引起血压波动。老年高血压患者在冬春季应更加注意，遇事想开点，时常保持愉悦的心情，毕竟没啥事是比自身健康更重要。