记住这五点，心血管病患者也可以安全运动

“运动对所有人都有益，特别是对心血管慢病患者更好。但是，运动要以安全为首要原则。“近日，北京医院心血管内科主任汪芳做客人民日报社旗下新媒体“人民好医生”客户端时如此表示。

汪芳介绍，据2002年调查数据显示，我国每年约有55万人猝死，其中80%跟心脏有关系，这些猝死有发生在安静状态下的，而更多是发生在运动当中，因此，安全运动非常重要。

汪芳强调，安全运动首要原则是做好评估，特别是心血管疾病患者，一是要评估病情级别，是低危、中危还是高危人群，做好分层次、分频率、分强度、分方式的运动。二是做好骨骼关节肌肉评估，有人运动后发现膝关节受伤，运动方式和强度就需要注意；第二个原则是循序渐进；第三个原则是持之以恒；第四个原则要注意运动评估应该是动态评估，随着运动时长的增加，运动能力会有所提升，就应该去调整运动的形式、强度和频率；第五个原则要注意饮食的补充。运动过程中会有能量消耗和水分丢失，需要及时补充，如巧克力、能量棒等，出汗多还需要注意补充盐分，一些功能饮料就不错。

汪芳表示，这些原则掌握好，不仅能提高心血管的健康，也能提升免疫力，从而提升抗病能力。

最后她强调，运动过程中注意不要过量，否则会适得其反，降低身体免疫力，有人运动后感冒就是运动过量导致免疫力下降，有人运动后会肌肉酸痛，那也是运动过量导致乳酸堆积的结果。