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正值秋冬换季时节，昼夜温差较大，容易出现季节性情绪失调。压力过大、郁闷、焦虑等情绪也会影响肝脏的疏泄功能，导致肝气郁结。中医理论认为，及时疏肝理气能有效缓解情志问题，滋养肝脏。近日，首都医科大学附属北京佑安医院主任医师李丽做客人民网人民健康“养肝护肝中医有方”科普访谈栏目，为网友示范了几种身体常见按摩穴位，帮助缓解秋冬季节的不良情绪，起到养肝护肝的效果。
情绪与肝脏的功能
肝脏是人体最重要的脏器，约1500克，有人体“加工厂”之称，功能包括消化、合成蛋白质、解毒、免疫等。肝脏可以分泌胆汁，在进食时，胆汁从胆囊释放，进入肠道，帮助消化。血液中大部分蛋白质由肝脏产生和分泌，如白蛋白、凝血因子、脂蛋白等，如果肝脏功能下降，血清中白蛋白和凝血因子降低，易导致肝硬化和肝衰竭。同时，肝脏有解毒功能，一些药物、残留毒物等经过肝脏处理后，可分解成无毒或低毒物质排除体外。肝脏还具备免疫功能，肠道内大量细菌到达肝脏后，会被吞噬、消化，或经过初步处理后交给其他免疫细胞进一步清除。
中医认为，肝主疏泄，包括疏泄情志和疏泄气机，并且和“怒”这种情绪尤其有关，如果经常情绪失调，易动肝火，焦虑，会导致肝脏疏泄出现问题。反之，如果肝气不舒，也会对情绪造成一定影响。
膻中穴、四关穴、章门穴帮助疏肝理气
李丽认为，日常生活中可以随时随地叩打或按摩一些简单穴位，帮助调理情志，辅助肝脏疏泄功能，包括膻中穴、四关穴、章门穴。
膻中穴位于人体前正中线与两乳头连线的中点，是脏腑之气汇聚的地方，可以用手掌上下按摩，由轻到重，以膻中为中心上下按摩12次，每日早晚各2回，可以起到开胸顺气、活血通络的作用。
四关穴源自《针灸大成》，“四关四穴，即两合谷，两太冲穴是也”。合谷是手阳明大肠经的原穴，位于手的虎口处，太冲是足厥阴肝经的原穴，位于足大趾与次趾间，跖趾关节后方凹陷内。合谷主气，太冲主血，配合按摩能起到全身性的调节，拇指立起，以指尖点按在合谷穴处，适当用力，直至有酸胀感，并轻轻揉动，持续约3分钟；以大拇指或者食指指腹按摩太冲穴5-10分钟左右即可。按摩四关穴可以疏肝理气、调理气机，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
章门穴位于人体的侧腹部，第十一肋游离端的下方。用大拇指按压，有胀痛的感觉为宜，每次左右各揉按1至3分钟，可以起到疏肝利胆、调气活血的作用。