相较于看绿色 护眼“看远”更重要

读屏时代，手机、电脑等电子产品的普及为人们的工作和生活带来方便的同时，也为我们的视力带来极大的影响。近日，中山市人民医院眼科主任医师李乃洋将做客人民日报社旗下新媒体“人民好医生”客户端时为公众开出保护视力处方，保护我们的“视界”少受伤害。

首先，尽量减少读屏时间，可以看20分钟，闭眼休息一下，这即护眼，也利于保护颈椎。

其次，适当走动，看看远方，让眼睛得到一定的休息。因为长时间用眼，眼睛的睫状肌会痉挛，是一种紧张状态，得不到放松，闭目和看远时可以放松。

平时常说护眼要多看绿色，李乃洋表示，相较于看绿色，护眼“看远”更重要。

绿色是可以让人情绪比较放松的一种颜色，最主要的是要多看远处，最好看20分钟屏幕，然后休息2分钟，在外面走一走、看一看远处，让眼睛得到一种放松。

同时也要减少无味、过度、泛娱乐的用眼。晚上关灯后，长时间在被窝里或在黑暗的地方看手机、电脑，甚至通宵看电视剧，这样的用眼方式会增加眼中风风险，导致失明。

同时，要保持良好的生活习惯和用眼习惯，在日常生活中也应多吃蔬菜和水果，不抽烟、少喝酒，过多酒精摄入，会导致老年性眼病发生率提高，吸烟会加重老年黄斑变性的发生。为自己的眼部健康，就从我们身边的一点一滴做起。