【健哥说心脏】戒不了烟，少吸点行不？不行！

吸烟不仅有害呼吸系统，还会对心血管健康造成损害，但有的人却怀着侥幸心理不想戒烟，认为只要吸烟量减少，风险就会降低。然而，最近发表的一项研究结果狠狠地反驳了这一自欺欺人的做法，结果说明，烟，吸多吸少都一样，只有彻底戒断才能保护心血管！

少吸烟不降低心血管风险

该研究发表在欧洲心脏杂志[1]，纳入了近90万名40岁及以上的吸烟者，在平均6.2年的随访期间，参与者分为戒烟组、减少吸烟1组（减少50%及以上烟量）、减少吸烟2组（烟量减少20%～50%）、维持组和吸烟增多组，分析吸烟量与心血管风险的关系。

通过各组与维持组的心血管风险比较，结果发现，只有戒烟组的心血管风险显著下降，其中心肌梗死风险降低26%，脑中风风险降低23%，全因死亡率降低8%。而减少吸烟组，无论烟量减低多少，心血管风险都没有明显变化。

换句话说，和那些持续吸烟，而且吸烟量没变化的人比较，只有戒烟才能降低发生心肌梗死和脑中风的概率，少吸点烟则没有什么效果。

让人惊讶的是，该研究进一步分析发现，与戒烟成功的人相比，戒烟后复吸的人心血管风险大幅增加，即使复吸的烟量少于原来的一半，心肌梗死风险仍会升高69%，脑卒中风险升高42%。

也就是说，只有彻底戒烟才能使心血管病风险维持在低风险水平，如果重新吸烟，发生心肌梗死和脑中风的风险又会再次增加。

早戒烟，多获益

早前就有研究发现，不管原来吸烟量多大、烟龄有多长，只要戒烟，所有吸烟者都能获益[2]。

即使是那些由于吸烟而患病的人，他们戒烟仍然能从中受益。世界卫生组织指出，与持续吸烟的人相比，戒烟可以延长寿命，戒得越早，延长寿命越多。哪怕已经发生过心脏事件的人，戒烟仍然可以降低50%的复发风险 [3]。

调查显示，我国吸烟人数已经超过3亿，15岁及以上人群吸烟率更是高达26.6%，烟草每年使我国100多万人失去生命，采取有效的戒烟行动，刻不容缓[4]！

为了保护心血管健康，应远离烟草，这里呼吁大家：

没吸烟的，一支都不要吸，还要避免接触二手烟。

正在吸烟的，减少吸烟量没有用，彻底戒断才是“王道”！

已经戒烟的，复吸风险大，维护战斗成果同样重要！

关于戒烟的具体方法，你可以参考推荐阅读中的《吸烟伤“心”，您今天有“控”吗?》。

划重点

最近研究发现，与维持吸烟量的人相比，少吸烟的人未见心血管风险降低，只有彻底戒烟才能降低心血管风险。

如果戒烟后重新吸烟，心血管风险会再次升高。

无论烟瘾多大、烟龄多长，彻底戒烟都能让你更加健康。