轻松三步即可防治静脉曲张，了解一下？
据统计，我国14亿人口中，五分之一是静脉曲张患者。教师、医生、护士、厨师、演员、主持人都是易患人群。前不久网络上流传著名演员范明爱穿“丝袜”，后经他本人解释：只是得了静脉曲张。
静脉曲张搞得人难受又尴尬，天天穿弹力袜、顿顿吃药又让人崩溃，就不能简简单单解决这个问题么？
能！
北京中医药大学东方医院周围血管科总结多年临床经验，整理出静脉曲张防治三部曲，生活中只需稍稍注意，静脉曲张就能远离您！
第一步：饮食
脾虚湿盛、气虚血瘀的人更易患静脉曲张，那么什么食物能够健脾祛湿、活血化瘀呢？
主食：像地瓜、山药、土豆、薏米等这一类主食可以补脾，而红糖、山楂这些主食伴侣则可以起到活血的作用；
肉类：我们可以选择鲫鱼、牛肉等；
蔬菜：我们可以选择胡萝卜、冬瓜、扁豆、莴笋等；
水果：如桂圆、板栗、木瓜、菠萝等水果也可以健脾开胃，葡萄、柠檬这一类水果不仅可以活血，还能排毒养颜。
那么，什么食物易伤脾胃呢？
过凉、过于辛辣刺激的食物都应少吃。但需要注意的是，食补也需要适度，每餐仅7分饱即可，食物过量最伤脾胃。
第二步：睡眠
俗话说：药补不如食补，食补不如睡补，睡觉睡得好，百病找不到。我们都知道全身的血液是一个循环，静脉曲张是因为一部分血液停在下肢没办法回到心脏，所以我们睡觉的时候只需要在脚下塞一个大枕头或者大被子，让双腿抬高15到30度，就可以在一定程度上帮助下肢的血液回到心脏，缓解双腿积累一天的疲劳。
第三步：运动
常言道：食补不如睡补，睡补不如练武。我们不需要您练武，只需每天锻炼十分钟，就可以代替吃药的效果。当然锻炼也有招式，我们在每个姿势上都为您准备了招式：在您坐着的时候，反复弯曲、伸直您的十个脚趾，每次持续30秒就行；在您躺着的时候，先把大腿慢慢抬起来，然后慢慢屈膝，再慢慢恢复原位，双腿交替重复15-20次；在您站着的时候呢，双腿交替抬起脚跟，连续15-20次。怎么样，是不是很贴心？
我们还给大家准备了“静脉操”：
静脉曲张确实让人头疼，美腿人人都喜欢，但是美腿不止我们医生能给您。只要在生活中注意这些细节，慢慢调整自己生活习惯，您自己也可以！
