秋季如何养肝护肝？

中医讲究天人合一，人作为自然界的一部分，脱离不开自然规律的影响，所以顺四时而养生，是中医养生的基本法则。进入秋季后，我们应该如何养护自己的身心健康呢？近日，首都医科大学附属北京中医医院主任医师肝病科主任、医学博士孙凤霞在做客“人民健康”客户端时表示，根据不同的季节特点，调整我们的生活起居以适应外界的变化，让我们的机体和自然界保持同步运转，我们的人体才能更健康。

孙凤霞认为，秋季比较干燥，我们人体的津液相对会减少，尤其是北方地区。此时，会有人出现为双目干涩、口燥咽干、皮肤干燥、腰膝酸软、五心烦热、失眠，舌红少津，脉细等现象。

中医里，秋季对应五行中的“金”，而肝脏对应五行中的“木”，从五行生克关系来讲，金克木。秋季草木凋零，落叶萧萧，容易让人产生悲凉抑郁情绪。有调查显示，秋季抑郁症更高发，或者原来有抑郁情绪的人，这个季节容易加重。所以，秋季的肃杀之气对肝脏的升发功能有克制作用。肝脏功能不好的人群，在这个季节会出现加重。为此，孙凤霞从饮食、起居和情志方面给公众以建议。

在饮食方面，秋天更适合吃一些养阴生津的食品。水果如梨和葡萄，根茎类如百合、鲜藕等，这些食物能帮助养阴生津，适应季节变化。推荐适量喝银耳雪梨汤。即把银耳泡发后，和梨一起熬煮，梨可以不去皮，在中医里，梨入药其实主要用的是梨皮，它的养阴生津的作用会更好一些。如果担心农药残留，也可以去掉梨皮。如果是老人，可以炖煮时间长一些。银耳雪梨汤养阴生津，对平常老觉得口干咽燥、双目干涩这类人群会很有帮助。

在起居方面，秋天应该早睡早起，平和情绪。有肝病的人群本身就容易出现情志的异常，在这个季节更应该有意识地去调节自己的情绪、收敛心神、保养元气。她介绍，《四气调神大论》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。”即是这个道理。

在情志调理方面，应主动调节情绪，多交乐观开朗的朋友，权衡自己的身体状况，做力所能及的努力，不与他人攀比，时刻提醒自己健康是一切的基石。