人民好医生权威健康科普 精彩呈现
首先，要判断自己适不适合春运出行。假如有发烧就不要出行了，应该尽早到医院检查。如果自己身体状况良好，可以正常出行，也要注意洗手、正确佩戴口罩、保持睡眠等。
一、勤洗手
手会接触各种各样的病原体，冠状病毒也不例外，洗手是明确的预防措施之一。建议使用肥皂和流动的清水，搓手不少于20 秒。
手卫生是健康的第一道防线。只要勤洗手、洗对了手，就能有效减低40%的细菌感染。
用香皂或者洗手液是最简单有效的方法，但有以下注意事项：
1.要用流动的水洗手（不建议放一盆水洗）；
2.让香皂或者洗手液充分揉搓、起泡泡（随便抹上就冲掉是没用的）；
3.每个地方都要洗干净，包括手心、手背、手腕、手指缝、指甲缝，每个角落都不能放过（病菌最爱躲在这些地方）；
4.肥皂泡要彻底冲干净（记得捧水冲洗水龙头）；
5.洗手后要用干净的毛巾或者一次性纸巾擦干（湿哒哒的环境有利于细菌继续滋生）。
哪些情况下需要洗手？
1.上厕所之后
2.吃东西之前
3.接触宠物之后
4.外出归来
5.咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕之后
二、合理佩戴口罩
春运期间火车站、火车上都是人群密集场所，我们必须学会合理佩戴口罩，降低感染风险。
口罩怎么选？
生活中常见的口罩有3种：普通棉布口罩、一次性口罩（如医用外科口罩）、N95防霾口罩。
1.普通棉布口罩：材质可能为棉布、纱布、毛线、帆布及绒等，由于材质本身不够致密，无法起到预防感染目的。
2.一次性口罩（如医用外科口罩）：能在一定程度上预防呼吸道感染，但无法防霾。
3.N95口罩：能有效预防呼吸道感染，也可以防霾。
研究表明，N95防护口罩和医用外科口罩在临床环境中用于预防传染性急性呼吸道感染作用无显著差别。
也就是说，以自我防护、降低呼吸道感染风险为目的，佩戴后面两种口罩（医用外科口罩、防霾口罩）都可以。大家可以根据个人需要进行选择。
如何正确佩戴医用外科口罩？
《世卫组织关于卫生保健中的预防和控制感染流行和大流行性急性呼吸道疾病的临时指南》中有4个建议：
1.用口罩仔细遮盖口鼻并系牢，尽可能减少面部与口罩之间的空隙；
2.在使用时避免触摸口罩——在触摸用过的口罩后，例如要取下口罩时，必须用肥皂水或酒精洁手液洗手；
3.在口罩受潮或沾染湿气后，换上新的、清洁并干燥的口罩；
4.不要重复使用一次性口罩，一次性口罩在每次使用后应丢弃并在取下后立即处置。
以下为具体操作步骤：
第一步，分清正反及上下
口罩分正反面、上下面，正面颜色较深（朝外），反面颜色较浅，红色圈出的地方是上面，内有鼻夹金属条。
第二步，洗手
戴口罩前需要洗手，因为口罩是相对无菌的，如果手比较脏就去触摸它，会把手上的脏东西蹭到口罩上，口罩就白戴了。
第三步，戴上
确保口罩反面朝内，有金属条的一端朝上，将两端的绳子挂在耳朵上。
第四步，压紧和拉伸
用双手紧压鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留褶皱，更好覆盖鼻子、嘴巴。
正确的戴法可以避免气体从鼻梁两侧出入，从而发挥口罩的过滤及换气功能，保护自己保护他人。
如何正确佩戴防霾口罩？
第一步，洗手后，面向口罩无鼻夹的一面，两手各拉住一边耳带，使鼻夹位于口罩上方。
第二步，用口罩抵住下巴。
第三步，将耳带拉至耳后，调整耳带至感觉尽可能舒适。
第四步，将双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹向两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止。确保使用前检查口罩与脸部的密合性。
第五步，检查密合，良好的密合有助于达到口罩的预期防护作用。
口罩多久需要更换一次？
需要强调的是，不管是哪种类型的口罩，防护效果都是有限的，需要定期更换，最好每隔2～4小时更换一次。
三、避免接触野生动物
尽量避免接触野生动物，不要捕食、贩卖、购买野味。
四、注意个人卫生
打喷嚏或咳嗽时，不要直接用手捂住口鼻，正确做法是使用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻。用过的纸巾应丢弃在有害垃圾箱内，然后彻底清洗双手。
五、警惕异常症状，及时就诊
如果出现以下症状，请及时就诊：
咳嗽，咳痰；发热（体温 > 38℃）；日常活动或休息时出现呼吸困难；深呼吸时感到疼痛；心跳加快；感冒或流感好转后，突然病情恶化；寒战。
注意，如果身体有不适，请尽量待在家中，不要外出游玩。出现以上症状，请戴好口罩，及时去医院就诊。如果不方便去医院，可以联系当地正规公立医院，告知医生症状。
受访作者：陈良，首都医科大学附属北京天坛医院麻醉科主治医师