【孕育新生】卵子不可再生，省着用！

卵子与精子不同，属于不可再生资源。每个女性从出生起就携带了上百万个卵泡，但自此也就走上了不断消耗的道路。

女性到了13、14岁初潮开始时，只剩下30万个左右的卵泡，而最后真正能够发育成熟并排卵的也只有400~500个，其余的卵泡均因各种原因退化凋亡。

我们知道，卵巢不但孕育着生命的种子（卵子），更是青春活力的源泉（分泌雌激素），卵泡消耗殆尽，也就意味着“衰老”的降临…

对于有生育需求的女性，高质量的卵子对成功生育特别重要。卵巢储备随着年龄逐渐消耗的事实不能改变，但是，我们可以通过健康的行为来减缓卵巢功能的衰退、提高卵子的质量，那么，我们该做些什么？

适当运动，提高健康水平

恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，提高身体机能，为怀孕打下坚实的基础。

均衡营养，戒烟戒酒

想要卵子更健康，就要为卵子提供全面均衡的营养，长期节食和药物减肥可能会引起营养不良、缺乏蛋白质等，可能引起卵巢功能减退。备孕的女性一定要注意饮食合理搭配，还要戒烟酒、避免暴饮暴食。

远离有毒、有害物质，保证卵子品质

电离辐射、污染、有毒有害化学品均会影响卵子品质，可能导致卵子发生染色体变异，影响生育。

作息规律，避免焦虑

研究发现，长期睡眠不足，会影响免疫力，不知不觉中透支了健康，卵巢功能也会受到影响；

保证卵子品质，还要避免焦虑紧张，紧张、压力持续存在或时常发作时，体内会大量产生 “焦虑激素”，加重紧张感，这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，会导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵能力。

卵巢作为女性重要的生殖器官，分泌雌激素来维持女性的特征，规律的排卵来维持正常的生理周期，并为孕育生命提供保障，我们无法让卵巢储备变得更多，但是，我们可以拒绝伤害卵巢的行为，减缓卵巢功能的衰退。

参考文献：

曹泽毅．中华妇产科学．北京：人民卫生出版社，2008年：1