抱冬瓜、喝凉茶、抹藿香正气水……三伏天防暑降温，这些养生误区要避免

Thu Jun 11 14:19:17 CST 2026

不爱空调爱冬瓜，谁能想到，空调也有失宠的一天。最近，不少人“抱着冬瓜睡觉”，据说可以有效降温，真是这样吗？此外，传统手冲凉茶、用藿香正气水敷肚脐涂脚心也备受追捧，这些网传养生法真的管用吗？操作不当会对身体造成哪些伤害？听听宽街专家怎么说。

抱冬瓜解暑降温？警惕寒凉

首都医科大学附属北京中医医院常务副院长刘宝利表示，冬瓜含水量高、导热性好，冰凉的冬瓜接触到腹部和手臂的皮肤，可以使寒凉之气通过传导系统来达到降温祛暑的功效，但是长时间抱着冬瓜睡容易造成身体寒凉，睡前可抱着或搂着15-30分钟，着重为四肢降温，避免腹部直接接触，不建议整夜都抱着冬瓜入睡，以免引起身体寒凉。

另外，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前，需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

阳气虚弱、怕冷、易敏感皮肤的人不太适用抱冬瓜降温法。

凉茶健康随便喝？小心脾胃

三伏天，很多朋友喜欢来上一杯清凉解暑的传统手冲凉茶，觉得可以调节身体湿热，凉茶真的可以随便喝吗？北京中医医院消化科主任医师陶琳提醒，正宗的凉茶实际上其实是一种中药汤，并非市面上那些口感微甜的凉茶饮料，真正的凉茶里边有清热解毒、苦寒燥湿的中药，因此并不适合所有人，那些本来就脾胃虚弱、阳气不足的人喝了凉茶对脾胃反而不好。

藿香正气水新用法？先别解锁

藿香正气水最近也有了新用法，敷肚脐或涂脚心，用以防暑降温。陶琳提醒大家不要盲目跟风。内服藿香正气水可以帮助把湿邪寒邪发散出去，治疗三伏天肠胃病、感冒中暑等，但不适合拿来敷肚脐，这是因为藿香正气水里面有很多芳香药材，挥发性刺激性较强，再加上还有酒精，这些对皮肤都会有刺激。更合适的外用方法是泡脚，夏季恶心没有胃口的人群可以试试。