科学预防高温中毒，安然度过酷暑盛夏

   进入夏季，气温持续攀升，高温高湿环境极易引发高温中毒，也就是我们常说的中暑。高温中毒发病快、覆盖面广，老人、儿童、户外工作者、体质偏弱人群都是高发群体。掌握中暑相关知识，做好日常防护，才能平安度过炎热夏季

中暑的症状表现

   高温中毒是人体在高温环境下，体温调节和水电解质紊乱引发的一系列综合征。根据轻重程度可分为三类：先兆中暑表现为头晕乏力、口干出汗、注意力不集中、四肢发酸，这是身体发出的预警信号；轻症中暑会出现体温升高、面色潮红、恶心呕吐、心慌胸闷、皮肤湿冷等症状；重症中暑最为凶险，患者会高热无汗、意识模糊、抽搐甚至昏迷，若救治不及时，会损伤脏器、危及生命。长时间露天作业、密闭闷热环境停留、剧烈运动、饮水不足，都是诱发中暑的主要原因。

主动预防是远离高温中毒的核心

   面对高温天气，大家可以从生活细节做起。首先要合理安排出行与劳作，尽量避开上午 10 点至下午 4 点的高温时段外出。户外工作者、环卫工人、建筑工人等，要实行轮岗休息制度，每工作半小时到一小时，就到阴凉通风处休整，避免长时间暴晒。

   其次要科学补充水分和营养。高温天出汗多，身体水分和盐分流失较快，不要等到口渴才喝水，遵循少量多次的原则，日常多饮用凉白开、淡盐水或防暑饮品。切忌一次性大量猛灌冰水、碳酸饮料，以免刺激肠胃。饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果、绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑食物，少吃油腻、辛辣食物，保证充足睡眠，提升身体耐热能力。

   同时要做好个人防护。外出时穿戴宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒用品，减少阳光直射。居家和室内场所要勤开窗通风，闷热环境及时开启风扇、空调，保持空气流通。针对老人、婴幼儿、慢性病患者等高危人群，家人要多加照看，不要将孩子单独留在车内、密闭房间等高温空间。

   如果身边有人出现中暑症状，要第一时间开展应急处置。先将患者转移至阴凉通风处，解开衣物，用凉毛巾擦拭额头、脖颈、腋下、腹股沟等大血管处物理降温。对于轻症患者，可适量补充淡盐水；若患者出现高烧、意识不清、抽搐等重症表现，切勿拖延，立即拨打 120 急救电话。

高温无小事，防暑记心间。高温中毒可防可治，只要我们提高防范意识，养成健康的作息与生活习惯，牢记预防要点和急救方法，就能有效抵御高温伤害，清爽、安全地度过整个夏季。