人民好医生权威健康科普 精彩呈现
其实我们的身体本身就带着防癌潜能，只要做一些简单的事就能让癌细胞害怕退缩。你知道如何激发自己体内的抗癌能力吗？
一类常见食物
可激活和提升抗癌细胞战斗力
2025年9月，医学期刊《美国医学-细胞生物学》上刊登的一项研究发现，营养素玉米黄质是一种免疫调节剂，可增强抗癌主力CD8+T细胞的功能，从而提升体内抗肿瘤免疫能力。不仅如此，研究还指出玉米黄质能提高癌症免疫疗法的疗效。
除了这项新发现之外，玉米黄质此前已被大量研究表明可保护视网膜和抗氧化，延缓眼睛老化，预防心血管疾病等。
但是人体内并不能自行合成玉米黄质，它需要通过日常饮食获得，富含玉米黄质的食物有：
•绿色蔬菜：菠菜、西兰花、芥蓝等；
•一些橙色和黄色食物：玉米、蛋黄、南瓜、芒果、枸杞、彩椒等；
•藻类：螺旋藻和小球藻等；
•部分鱼类：三文鱼、金枪鱼等。
玉米黄质是一种溶脂性的营养素，它和少量油脂搭配摄入能帮助更好地吸收，例如可以试试菠菜炒鸡蛋。
一类简单运动
做一次就能启动“抗癌机制”
癌细胞最怕你每天抽一点时间做一项运动——抗阻运动。
实验招募了32位已接受主要治疗的乳腺癌患者，分别进行45分钟的抗阻运动和高强度间歇训练后检测发现，两组参与者：
抗癌蛋白水平均有显著上升，幅度达9%～47%，而这种蛋白能直接参与免疫调节，抑制癌细胞生长；运动后即刻及运动后30分钟的癌细胞生长均显著减少，生长速率减少幅度分别为20%～21%和19%～29%。
而且研究人员表示，仅单次抗阻运动就能让身体的抗癌机制启动，这对乳腺癌复发的预防具有重要意义，也说明科学运动是防癌的有效方式。