除了空腹血糖，老年糖友冬季还要监测餐后血糖与睡前血糖

冬季要警惕老年糖尿病“趁寒发威”，血糖管理五大核心措施分享如下：

1.监测与用药的精细调整

在这个特殊季节里，血糖监测需要更加全面，应适当增加检测频率，除了检测常规的空腹血糖之外，还要重点关注餐后血糖与睡前血糖。药物储存不可忽视，不可以将胰岛素储存于温度过高或过低的条件下，防止失效。患者应与医护人员保持联系，并将自身情况定期汇报，以便及时调整用药方案，但糖友们要切记，不可自作主张增减药量。

2.饮食管理的季节性调整

糖尿病者的冬季饮食应注重温热、均衡和规律。每日应适当增加温热食物的比例，像热汤、炖菜等都比较适合，既可以满足保暖需求，也可以延缓胃排空速度，可以让血糖更加平稳。还应控制高油脂、高糖分的食品摄入量，采用“浅尝辄止”的方式满足口欲即可，不要过量；应保证蔬菜摄入充足，宜选择白菜、萝卜等时令蔬菜，可以采用蒸、煮等健康烹饪方式。此外，每日还要保证充足的饮水量。主动补水，不要等口渴才喝，每天保证1500ml-2000ml饮水量，可选择白开水、淡茶水，避免含糖饮料。

3.运动与防护的平衡艺术

糖友要克服冬季懒动的心理，注意保持规律运动习惯。在进行户外活动时，尽量选择中午气温较高的时段，并要注意保暖，尤其是要保护好头、手、足等易散热部位。当遇到恶劣天气时，也可以转为室内活动，做一些太极拳、柔力球等适合老年人的活动。在运动前、后要加强血糖监测，预防低血糖。与此同时，还要注意运动安全，不要在在湿滑路面上行走，避免摔伤。

4.皮肤与足部的特别护理

在冬季里，皮肤需要更精心的护理，洗澡水不宜过热，建议水温严格控制在 37℃-40℃，最高不超过 42℃，洗澡时间不宜超过15分钟，以免因长时间浸泡导致皮肤干燥和屏障受损。在洗澡之后及时擦干，并涂抹保湿霜，还要做好足部护理，每天都要仔细检查双脚有无破损情况，平时要穿柔软透气的棉袜与合脚的鞋子，防止摩擦损伤皮肤，增加感染风险。

5.并发症的预防与识别

糖友应加强对糖尿病并发症早期症状的认识，并定期测量血压，重视心血管健康指标。取暖时，不要使用过烫的热水袋或电热毯，以免烫伤。在外出活动时，可以随身携带糖尿病识别卡与应急糖块，并要告知家人自己的行程安排。如果出现了持续高血糖、意识改变等异常情况，就要及时就医。