立夏时节阳始旺，护阳养心保健康知识专题

答：当太阳到达黄经45度时，立夏节气到来。这是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气。迎夏之首，末春之垂。《月令七十二候集解》的释义为：“立夏，四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。立夏一般在农历四月，这是一个极为重要的节气，故称“四月节”。在这个时节，气温大幅升高，雨水明显增多，生命进入了旺盛的生长期。

答：立夏后，白昼渐长，气温骤升，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入生长旺盛的季节。农谚说：“豌豆到立夏，一夜多一杈。”这时，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。水稻栽插以及其他春播作物的管理也在此时进入了大忙季节。

答：以五天为一候，古人将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”此时，田间塘畔蛙声阵阵，谱写出一首热情洋溢的夏日奏鸣曲；蛰伏于泥土中的蚯蚓探出头来，翻动着身躯为土壤“舒筋活络”；乡间田埂的野菜藤蔓攀爬生长，在明媚的夏日中等待着果实的成熟。

答：立夏这天，围绕吃的习俗很多，北方大部分地区有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。一些地方有“吃立夏蛋”和“斗蛋”的习俗。鸡蛋象征圆满，“立夏吃了蛋，热天不疰夏”(疰夏，指因感暑热之气，老幼体弱者出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚的症状)，寓意消灾祈福，消暑祛病。一些地方要吃“五色饭”(用白米加赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆做成)，寓意“幸福安康，五谷丰登”。

江南地区有立夏尝“三新”的风俗。“三新”一般指新鲜的食物，安徽用嫩蚕豆或豌豆和鲜笋、肉煮糯米饭吃；扬州人吃樱桃、青蚕豆、蒜苗、苋菜等新上市的水果和蔬菜。江南其他地区也有类似习俗，但略有不同——无锡人偏爱黄瓜和杏子，常州人对刀鱼和鲥鱼情有独钟，苏州人则把新熟的樱桃、青梅和麦子纳入菜单。

立夏还有“称人”的习俗，以观察夏季身体情况的变化。清代秦荣光的《上海县竹枝词》就生动描绘了当时“称人”的景象：“立夏称人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”人们在空地上挂起一杆大木秤，在秤钩上悬挂凳子或竹筐，大家轮流坐上称重，若体重增加，则称“发福”，体重减轻，则谓“消肉”。司秤人边打秤花边讲吉利话，表达着人们祈求夏日平安健康的美好愿望。

答：（1）夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，夏季炎热多湿，脾胃功能减弱，饮食不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。

（2）夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

（3）夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，还会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，头部防止阳光直射，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

答：夏季气候炎热，人的消化功能较弱，中医认为，夏季人体阳气外发，伏阴在内，饮食不可过寒。故冷食不宜多吃，适可而止，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。所以，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。同时，因为立夏前后温度逐渐攀升，内外合湿，宜困脾阳。此时饮食宜清淡不宜肥甘厚味，当以健脾和胃、益气生津为主，性质要平和、微凉，切忌滋腻、燥热。

此外，夏季致病微生物易繁殖，食物易腐败、变质，肠道疾病多有发生。因此，讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。

答：立夏之后，意味着天气开始由暖转热，日光渐燥，人们喜欢吃冷饮，令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。夏季饮食要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，每餐不宜吃太饱，以免增加胃肠道负担，不利于消化。夏天是瓜果蔬菜丰收的季节，多吃当季瓜果固然好，但要注意营养搭配和适量原则，肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。平时要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水，尤其是高温作业时要注意补水补盐。

答：手足口病是由肠道病毒感染引起的一种儿童常见传染病。立夏之后气温上升，各种病原体和蚊虫滋生，易诱发手足口病。多发于学龄前儿童，尤以3岁以下儿童发病率最高。（1）做好手卫生是预防手足口病的关键。游戏后、饭前、便后一定要彻底洗手。（2）接种疫苗。接种疫苗能降低手足口病发生的概率。满6月龄的儿童，鼓励在1岁前完成接种。（3）保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。（4）对日常接触频繁的物品表面（台面、门把手）、孩子的玩具进行定期清洁和消毒。

特别提醒，成人也会感染手足口病，因抵抗力强而较少发病，但会通过接触传染给孩子。因此家长也要养成先勤洗手的好习惯。

答：立夏后，气温将持续走高，热伤风多发于闷热潮湿的天气。热伤风有一个特点：虽然身体发热，患者觉得口干，却不想饮水解渴，这是因为风热挟湿，湿邪困阻在体内所致。

患热伤风后能出汗最好，如果汗出透了，湿祛热散，热伤风往往可以不药而愈。洗热水澡是出汗的一种选择，但热伤风患者出汗后别急着洗澡，最好拿毛巾随时擦干。热伤风是往往从咽喉部开始，还常有口淡无味、食欲差、大便稀溏等胃肠症状，要多休息才能增强身体的抵抗力，最好能喝些健脾和胃的饮品或粥类等。

答：所谓冬病是指某些好发于冬季，或在冬季加重的慢性疾病，这类疾病有两个特点，一是反复发作，二是冬重夏轻。临床上冬病夏治最经常用于呼吸系统疾病，比如慢性咳嗽、哮喘、急慢性支气管炎、咽炎、反复呼吸道感染、过敏性鼻炎等疾病。

除呼吸系统疾病之外，其他因感受风寒湿邪而致病的疾患也适合冬病夏治，比如：

消化系统疾病——慢性胃炎、溃疡病、慢性腹泻、慢性肠炎、胃肠功能紊乱等脾胃虚寒性疾病。

各类痛症——风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、网球肘、腰腿冷痛、腰肌劳损、坐骨神经痛、膝关节炎等虚寒性的疾病。

妇科疾病——月经不调、痛经、产后头痛、坐月伤风等。 

亚健康状态的调理——如阳虚体质、气虚体质、亚健康疲劳、体虚易感以及免疫力低下等。

答：立夏过后，气温将明显增高，雨量也会增多，温暖潮湿的环境给致病微生物提供了生长温床，足癣等真菌感染性疾病随之而来。此外，夏季空气中飘浮着各种植物的絮状物和花粉，不少人会因絮状物刺激而引起过敏性皮炎。平时应勤洗晒被褥、凉席，选择透气性好、具有吸汗性的衣衫，室内常通风，脚部也要保持清洁干燥，特别是穿凉鞋时，细菌容易黏附在脚部，一定要及时冲洗，并用毛巾擦干。在外出时应注意对皮肤的防护，可以选择穿长袖、戴口罩等方法，尽量避免皮肤直接暴露在外界环境和阳光直射，从而减少过敏性皮炎的发生。要少在草地上、树底下、阴沟旁久留，少接触小动物，并及时清除花盆里的积水，以防蚊虫滋生。

答：《黄帝内经》讲“春夏养阳”，中国还有句古话叫春生夏长，秋收冬藏，意思是春天的时候阳气刚刚开始生长，到了夏天慢慢地阳气就盛了。不要贪食冷饮，要少吹空调，也不能急于减衣物、洗冷水澡，或过量吃水果，避免熬夜，否则容易损伤身体的阳气。还有裸露腰部、肚脐，易损耗脾肾阳气，引起胃肠功能紊乱。同时避免剧烈运动导致大汗淋漓，可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。

答：立夏节气，是二十四节气中重要的八节之一，是夏天开始确立的时节。逢此时节，万物焕发生机与活力，进入生长旺季。饮食当以养心、养血为原则。此外，立夏温度升高，雷雨增多，高温潮湿，应注意清淡饮食，少食辛辣油腻之品，谨防脾胃受损，生湿助热。

立夏切忌贪凉，以防损伤阳气。可适当食用药食同源的食材，如莲子，味甘、涩，性平，入心、脾、肾经，有养心安神、补脾益肾之效；龙眼肉，味甘、性温，入心、脾经，有补益心脾、养血安神之效。另外可适当补充苦味蔬菜如苦瓜、苦菊等来养心清热。

答：北方有立夏吃面的习俗，小麦性平、味甘，养脾胃而易消化，可配合富含维生素的时令蔬菜，如芹菜、菠菜、茭白笋等，以清热消暑、消食安神。

南方有立夏吃蛋的习俗。夏季暑湿之气侵袭，耗伤气阴，困阻脾胃，容易出现食欲不振、倦怠嗜卧等苦夏症状，吃立夏蛋又称为“补夏”。鸡蛋性甘平，可滋阴养血、润燥除烦，尤其适合立夏时节。此时节也可以适当增加牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等蛋白质摄入，既能补充营养，又起到强心健体的作用。

答：（1）三鲜 

苋菜：味甘，性寒，菜身软滑而味浓，入口甘香。含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素和矿物质，是一种营养价值极高的蔬菜。夏天多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力，还具有清热明目、补益的功效。

黄瓜：黄瓜性凉，入肺、脾、胃经，具有除热利水、清热解毒的功效，含有较多的果酸、果胶和纤维素，对天热引发的烦渴、咽喉肿痛有缓解作用。如果吃腻了炒黄瓜、拌黄瓜，也可尝试喝一杯黄瓜汁，能一定程度上预防这个季节多发的口腔疾病。

蒜苔：蒜苔性温，具有温中行气、解毒杀虫的功效。蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。蒜苔主要用于炒食，或做配料。烹制时不宜过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。蒜苔行气能力较强，脾胃功能欠佳者应当适量食用。

（2）四果

樱桃：樱桃甘温，归脾、胃、肾经，具有补血益肾之效。中医古籍里称樱桃能“滋润皮肤”、“令人好颜色”。樱桃的铁含量较高，常食樱桃可以补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外，樱桃的钾含量也较高，对稳定血压也有一定的帮助。

草莓：外观漂亮诱人、味道酸甜可口，被誉为“果中皇后”。草莓有解暑清热、润肺生津的作用，人口干舌燥，咽喉不舒服，吃点草莓可以起到缓解作用。草莓最好在饭后吃，因其含有大量果胶和纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，并预防痔疮、肠癌的发生。

青梅：青梅味酸平，具有生津止渴、清热除烦之效，还能促进唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一种内分泌素，被称为“返老还童素”，此外，它可以促进全身组织和血管趋于年轻化，保持新陈代谢的节律，有美肌美发之功效。初夏正是青梅成熟的时候，最应景的当首推青梅酒了。

桑葚：每年的四到六月正是桑葚的成熟期。桑葚形如肾脏，益肾而固精，久服乌发明目，是滋阴、补血、润燥、通便的佳品。桑葚果实中有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不仅能提升人体的免疫力，还有延缓衰老、美容养颜的功效。桑葚虽然营养价值高，但并不适合糖尿病患者以及体质偏寒性的人食用。

答：夏季心火当令，心火过旺耗伤心气心血。平时饮食中，可以选择加用鸡子黄、莲子、龙眼肉、桂圆、红枣等养心清热安神之品。汗为心之液，夏季多汗，易损失盐分，宜适当食咸味以补充盐分。此外，味苦之物可以去除心火，可适当补充苦味蔬菜清心败火，但要注意苦寒败胃，故用苦味清心时，不宜过量。

答：（1）金银甘草茶：取金银花、石斛各10克，甘草6克。把上述原料洗净备用。锅中倒入600毫升水，放入所有原料以中火煮10分钟，待味道渗出，滤除残渣即可饮用。功效：清热解毒，有生津滋润作用；针对口干舌燥、舒缓喉咙痛等症状

（2）枸杞防暑茶：取枸杞10克，薄荷3克，五味子3克，菊花6克。把所有原料放入杯中，冲入300 毫升开水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。功效：补肾清热生津。

（3）三叶茶:将荷叶、竹叶、薄荷叶合泡(每种3克)或者任选其中的一种(鲜荷叶、鲜淡竹叶，鲜薄荷叶各3克即可)泡饮。有清心火、养心和消暑的功效。

（4）苦瓜黄豆排骨汤：苦瓜500克，黄豆200克，排骨250克，姜3-5片。黄豆提前浸泡清洗。苦瓜去核切块。排骨切断，焯水后再与黄豆、苦瓜、生姜一同放入汤煲内，加入清水1500ml，用大火煮沸后改小火煲1小时，最后加入适量食盐调味。搭配具有滋补效果的排骨煲汤食用，能够起到消暑解热、健脾胃、去湿气的功效。天气炎热，常喝苦瓜黄豆排骨汤，能够预防中暑。

答：俗语“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后，人们疲乏嗜睡、食欲不振的状态，所以人们可以保障午睡的时间。中医学认为，这主要是由于暑湿困脾所致。若想去除暑湿，重点在于健脾祛湿，可以在早晚进餐时适当喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等，还可以在即将熬制好的粥里加一点荷叶，以增强清暑化湿的功效。

答：（1）养血安神茶：党参9g，茯神9g，炒枣仁9g，当归9g，甘草3g，水煎代茶温服。此茶可补气血、养心脾、安心神，适合心悸失眠属气血两虚者。

（2）和胃安神茶：茯神9g，炒枣仁9g，陈皮3g，炒谷芽6g，甘草3g，水煎代茶。此茶可养心安神、健脾开胃，适合心脾两虚，症见体倦少食、心悸不寐者。

（3）化痰安神茶：茯神6g，麦冬6g，橘红3g，桔梗3g，水煎代茶。此茶可养心润肺、滋阴生津、清热化痰，适合阴虚津伤，症见不寐、心悸、咽燥、烦热者。

（4）百合粳米粥:取3两鲜百合、10颗大枣以及少许莲子，和粳米一起放入煲锅中熬粥，出锅前加入少量冰糖再炖一小会即可。有养心安神、润肺调中之功效。

答：（1）生脉茶：党参9g，麦冬12g，五味子4.5g，水煎代茶。此茶可益气养阴、生津敛汗，适合气津两虚，症见气短乏力、口干自汗者。

（2）益气生津茶：沙参6g，石斛6g，麦冬6g，胖大海3g，水煎代茶。此茶可益气滋阴、养胃生津、清热利咽，适合热伤元气，阴津不足，症见少食纳呆、咽喉不利者。

（3）益气养阴祛暑茶：沙参9g，麦冬9g，竹茹3g，荷叶3g，竹叶9g，白茅根9g，水煎代茶。此茶可益气祛暑、养阴生津、清气利湿，适合口干心烦属气阴不足者。

答：（1）和脾茶：茯苓9g，藿梗3g，陈皮3g，炒麦芽、炒山楂、炒神曲各6g，水煎代茶。此茶可健脾除湿、导滞和胃，适合纳呆脘满属脾虚食滞者。

（2）和胃调脾茶：生白术9g，陈皮3g，茯苓9g，炒谷芽6g，神曲6g，甘菊花3g，甘草3g，水煎代茶。此茶可除湿导滞、调和脾胃，适合脾胃失调，症见纳呆食滞、胃满脘胀者。

（3）藕粉桂花羹：先在锅内加一升水，烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。藕粉桂花羹有利于清热凉血、健脾开胃。

答：（1）肺阴虚的患者，平时可以食用具有滋阴润肺功效的食物。可适量食用梨、杏仁、百合、银耳等。

（2）肺气虚的患者，平时要吃一些增强脾胃功能的食物，通过健脾益气生血起到补肺的作用。可适量食用山药、鸡肉、黄芪等。

（3）肺热的患者，可以选择一些具有清肺热功效的食材。可适量食用白萝卜、枇杷、甘蔗等。

答：立夏后，自然界阳气逐渐充沛，有显著的发散趋势，人们应顺应外界阳气发散的特点，同时又要注意不可令自身阳气发散过度。立夏后，人们应该适当增加活动，升发体内阳气，促进自身气血巡行，同时又要保持心绪平静，从而提升自身的正气。自然界阳气充沛，借助外界阳气，通过适当排汗可有效驱除体内的陈寒痼冷。因此，夏天可以适度增加室外活动，晒晒太阳，微微出汗，改善全身气血运行的状态，但是也要避免过量运动和剧烈出汗，大汗不能驱邪，反而容易导致津气耗伤，可选择相对慢节奏的运动，如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽。

答：夏季高热，阳浮于表，周身血脉扩张，血行通畅，此时人体新陈代谢最为活跃，同时夏天昼长夜短，人们的活动量相对增大，睡眠也相应变少。天气炎热，动则汗多，身体气津消耗骤增，容易导致心血亏虚，固《内经》中说“逆夏气则伤心”。此时，要特别注意对心脏的调护。生活起居方面要顺应夏季的特点，适时适度锻炼。心血管病患者特别要注意，凌晨4点至上午10点，身体状态变动较大，是心血管病的高发时间，应尽量不在这个时段锻炼，以免发生危险。此外，立夏后中午1至3点气温最高，再加上午饭后消化道血供增多，大脑相对缺血，20分钟至1小时的午睡，对心血管疾病患者较为适宜。

答：（1）按揉巨阙穴

取穴：腹中线上，仰卧取穴，当脐中上6寸。

手法：以食指指腹按揉巨阙穴2-3分钟。

功效：巨阙为心经之募穴，募者，会也，聚也，即指心经经气在胸腹汇聚之穴，经常按摩此穴，可行经气，调节心脏功能，有养心安神的作用。

（2）点按心俞穴

取穴：正坐或俯卧位。两肩胛骨下角水平连线与脊柱相交所在处即第7胸椎棘突，往上推2个椎骨（即第5胸椎），从其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。

手法：用拇指点按心俞穴50次，以感觉胀痛为佳。

功效：心俞穴是脏腑中心的精气在背部的输注之所，常与募穴巨阙配伍使用，适当按摩此穴可促进气血运行、益气安神，对失眠、多梦、心悸、心烦、胸闷、气短等具有缓解作用。

答：少冲穴：在小指内侧，指甲角外约一分处。用大拇指用力按压此处，要有酸麻胀的感觉，并持续1分钟，两手交替进行，每日2次，有行气活血、清热醒神的作用。

功效：老年人在暑期常常感觉心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮、尿黄等症的出现。中医认为，这是伏天的暑热外蒸，心火上炎所致。这时应注意饮水，同时通过点按少冲穴去火清暑。

答：承山穴：小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。

功效：能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，还能舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果。

答：入夏后，气候多湿热，人们容易感觉烦躁疲倦，脾胃及消化系统也容易出现毛病，可以按揉中脘穴（胸骨下端和肚脐连线的中央）、天枢穴（肚脐左右两拇指宽度）、足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘）等穴位。还可以夜间入睡前和早上起床前绕脐揉腹，顺时针逆时针各50次，都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。

答：立夏时节，人体的经络气血流动畅通，是进行穴位按摩、艾灸的上佳时机。可选择关元、中脘、大椎、脾俞、肾俞、命门、至阳、足三里、三阴交等穴位，有利于补充阳气。在进行这些穴位按摩时，重要的是要力度适中，感觉舒适为宜。通过这些简单的自我按摩，可以在立夏之后有效地帮助补充和调节阳气，增强体质。

答：可经常揉足三里、太阳穴及头顶的百会穴，具有清神醒脑的作用。

（1）足三里：在膝关节外侧，用手部虎口的位置比在膝关节外侧，中指下面按着的地方就是足三里。方法：用持续柔和的手法顺时针揉按100次。

（2）太阳穴：在眼外角上方就是太阳穴。方法：用持续柔和的手法揉按100次。

（3）百会穴：位于头顶正中间，顺着耳朵的最高点往上找，中指连线处就是百会穴。方法：用柔和缓慢的手法按压即可。

答：啤酒不是最佳解暑饮品。夏季天气炎热，喝啤酒的确能给人一种凉爽的感觉。但是，酒性湿热，酒精摄入过多反而会造成内热、口渴、出汗加重。此外，冰啤酒对于脾胃虚寒的人群危害更大，肠胃在酒精和低温双重刺激下，特别容易出现腹泻、腹痛等情况。

答：夏季日长，《内经》中虽然提倡晚睡早起，但晨练也并非越早越好。有研究发现，在早晨6点前，空气中的污染物最不易扩散，空气质量较差，并不利于健身锻炼。此外，6点前室外气温较低，易患感冒，或引发关节疼痛、胃痛等病症，故夏季晨练的时间不宜早于6点。

答：许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。紫外线和不适宜的亮度是导致眼睛损害的主要因素。镜片颜色过深，未必能屏蔽紫外线，反而可能影响能见度，造成眼睛疲劳或损伤。专家建议，最好选用能穿过15％-30％可见光线，同时能够有效阻挡紫外线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。

答：不应该。虽然冷水澡是具有一定的锻炼效果，但对一般人来说，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，还可能导致脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足、头晕目眩等症状，严重者还会引起休克。因此，老年人及体质虚弱者不建议洗冷水澡降温，尤其是出汗后更不宜马上洗澡。

答：不可以。凉茶不是普通的茶叶，它是中草药加水煎煮而成的“药茶”，既然有“药”，就会有一定的禁忌症。一般来说，儿童、老年人、月经期和产褥期妇女、脾胃虚弱及阳虚的人不适合饮用寒性凉茶。南方地区，凉茶种类繁多，可以根据体质特征选择适宜的凉茶配方，同时也要在饮用过程中注意观察自身的反应。

答：苦味有助于调抑心火，但夏季养心方案应是因人而异。并不是所有人都适合吃苦养心，只有经专业的中医医生判断属于“心火旺盛”烦躁、易怒、怕热、尿黄尿赤、舌红的患者才适合。如果本身就脾胃虚寒、怕冷、神疲乏力、大便溏薄的患者就不应该经常食用苦味来降心火以养心，否则就会出现腹痛、腹泻等不适，甚至脱水后还会诱发心肌缺血，损伤心脏。夏季心火较盛，正常养心应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬，及时补充水分。

答：有人认为夏季运动会影响心脏健康，其实不然，适量运动不仅可以促进血液循环而且还可以改善糖脂代谢，减轻心脏负担。一般夏季以舒缓运动为主，如散步、打太极拳、五禽戏等，也可以根据自身情况选择合适的运动，但不宜剧烈，特别是中老年人，运动后以微微出汗为度，不宜大量出汗，因为“汗为心液”，汗出过多，易耗伤心的气血，会诱发胸闷、心悸等心脏不适。出完汗一定要及时擦干，避免汗液蒸发带走热量导致感冒。

答：不可以。绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，但却不是所有人都能把绿豆汤当水喝。从中医的角度看，属寒凉体质的人（有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者）不能过多饮用，尤其是冰豆汤，如要食用绿豆，可以选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。

答：这种说法不正确。夏季外界炎热气温高，很多人便误认为人体中的阳气也盛，不用外补。殊不知夏天易出汗，气随液脱，阳气外浮，很容易导致人体中焦虚寒。所以中医养生强调“春夏养阳”，即人们常说的“冬吃萝卜夏吃姜”，气温炎热还要吃温性的姜等以补充阳气。