雨水：脱减外衣莫着急 以免湿寒侵入体知识专题

答：雨水是二十四节气中的第二个节气，此时太阳到达黄经330度，正值“数九”中“七九河开，八九雁来”的时节。雨水节气一般在公历2月18-20日来到，和谷雨、小雪、大雪一样，雨水也是反映降水现象的节气。

答：《月令七十二候集解》中云：“正月中。天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水，且东风既解冻，则散而为雨水矣。”春生万物，植物需要雨露滋养才能成长。这时东风送暖，大地解冻，寒气散去形成雨。
随着雨水节气的到来，雪花纷飞、冷气侵骨的天气渐渐消失，湿润的空气、潇潇细雨和草木萌芽的日子正向人们走来——“天街小雨润如酥,草色遥看近却无”。春天的“第二乐章”已经奏响，春日的气息愈来愈浓。

答：古人将雨水节气的15天划分为三候：初候獭祭鱼；二候候雁北；三候草木萌动。意思是，到了这时候水獭开始捕鱼了，捕到的鱼太多，吃两口就丢到岸边，就如同陈列供品祭祀；5天过后，雨水中孟春的阳气到了，南方的大雁感受到了阳气陆续飞回北方；再过5天，在润物细无声的春雨中，草木抽出嫩芽舒展生长。

答：拉保保，回娘家。
四川一些地区在雨水时节还有“拉保保”的民俗，“拉保保”即拜干亲。旧时人们担心孩子不好养活，于是会在这一天给孩子寻找一个干爹或干妈，来守护孩子茁壮成长。
雨水节气回娘家，也是川西一带汉族的习俗。这天，出嫁的女儿要带上礼物回娘家拜望父母，生了孩子的妇女需要带上罐罐肉，椅子等礼物感谢父母。

答：雨水季节，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。穿衣上需要“春捂”。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素，应采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。

答：雨水昭示着气温回升，冰雪融化，万物萌动，这样乍暖还寒的时候，需要谨防寒湿，老人讲“春捂”也是这个时候。寒湿均属阴邪，在这个阳气初升的时节女性尤需注意，《黄帝内经》云：“湿气通于脾”，若湿困脾胃，水湿痰浊便会在体内蓄积停滞致病。容易出现女性消化系统功能障碍，生殖系统炎症如带下、阴痒或盆腔炎，月经不调等；所以，雨水时节要加强防寒保暖、健脾除湿很重要。雨水节气，气温回升，万物生长，细菌病毒也不例外，故春季传染病较多。大家应该做好防护，锻炼身体，增强免疫力。

答：随着雨水节气的到来，别了大雪纷飞的寒冬季节，冰雪消融，空气湿润阳光温柔，东风飒飒细雨蒙蒙，不禁让人们觉得春气涌动，有些人便欲减外衣。
但雨水时节北方阴寒之气未尽，寒潮活动频繁，气温变化大，而人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。一些老年人还会有因气温骤然变化引起血压升高而诱发心脑血管疾病的风险。所以要注重“春捂”，不要过早脱减外衣，以免湿寒之邪侵入人体。

答：春捂要捂头，但可不是捂脑袋，而是捂脚。春季阳气致头而极，宁可冷，勿过热。春季是阳气上升的时令，阳气主热，头部又是周身的“诸阳之会”，阳气最盛，所以万不可不问青红皂白地将头捂起来，那会使阳气不得散发，出现眩晕、耳鸣、口干等不适。下肢宁过暖。下肢即是双足，双足居于下，阴气常盛。如果春季不注意足的保暖，人体极易患病，如腹痛、腹泻、腿部痉挛、关节酸痛等。另外，双足位于人体末稍，气血运行缓慢，对于春寒十分敏感，如双足受凉，则人易感疲惫并很容易引起感冒，这一点同样不能忽视。

答：不要穿短款或者低腰的衣服，体质弱的人可以穿马甲，前面顾护脾胃，后侧保护肾阳。锻炼方法：1、双手重叠置于腹部、紧贴皮肤，顺时针旋转5分钟，可以健运脾胃，行气消积；2、双手掌心置于后腰部，紧贴皮肤，从上至下搓到臀部，反复操作5分钟直至局部皮肤变热，以温补肾阳，活血行气。

答：冰雪开始融化，蒸腾寒气，穿厚一点的鞋子或袜子，每天泡脚，都能更好的保护阳气。锻炼方法：1、揉按脚踝上三阴交的位置，每次揉5分钟，每天揉2次；2、滚足底，坐位，足踩木棍。前后滚动5分钟。常做以上两个动作可以温通血脉，促进下肢循环。

答：1.洗头及时吹干。如头发未干又被冷风吹过，容易发生偏头痛。
2.淋雨后，私密部位要注意。女性在淋雨涉水后要尽快清洁，避免细菌诱发外阴炎、阴道炎。同时女性月经期也需避免淋雨涉水。
3.多晒太阳。经常晒太阳，有助于温补阳气，改善女性阳虚表现的四肢厥冷、手脚冰凉等情况。对于祛除体内湿气也十分有益。
4.重视足浴。脚素有“人体的第二心脏”之称，每晚睡前用热水泡脚，微微发汗，能起到很好的散寒除湿、活血通络效果。

答：《黄帝内经》云：“百病皆生于气”；历代医家主张：“善医者，必先医其心，而后医其身。” 
雨水节气，肝气渐升，肝脏是人体气机升降的枢纽，春季调养肝气，应顺应自然界的变化，使肝气舒发、情志调畅，这样肝脏才能疏泄如常。可以通过外出游玩、锻炼身体、烹饪美食等保持良好心情。

答：雨水时节的饮食应以轻淡、疏散制品为宜，而厚味、滋腻的食物应该少吃。此时选择既有丰富营养又有发散作用的食物，可起到养生、预防疾病的作用。身体虚弱的人此时也最好选择平补、清补的饮食。

答：雨水节气中，地湿之气渐升，早晨时有露、霜出现，外湿引动内湿，湿气碍胃，一部分人会出现食欲不振、腹泻等症状。所以针对这样的气候特点，要遵循“春夏养阳”的原则，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛除湿气，如多进食山药、大枣、薏米、茯苓、陈皮、白及等补养脾胃，健脾祛湿之品。

答：1.以脏养脏，鸡肝为上：鸡肝味甘而温,补血养肝，为食补肝脏之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。
2.以味补肝，首选食醋：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒抑菌等作用。
3.补肝血，食鸭血：鸭血性平，营养丰富。肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。
4.舒肝养血，菠菜为佳蔬：菠菜为春天的时令蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅疗有良效。
5.雨水节气容易引动肝火，一旦上火可适当进食萝卜、苦瓜、海带、梨，也可以用金银花、鱼腥草、马齿苋、山栀子泡水喝。

答：少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气”，这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。

答：雨水节气，天地间初升的阳气尚十分微弱，阴寒湿冷，防寒保暖仍是防病养病的基本措施。雨水节气雾露、降雨较多，空气潮湿，此时应谨护阳气，防止寒湿侵表和内生湿气。除了防寒保暖，还需要调养脾胃。脾胃为后天之本，脾胃一伤，阳气则虚，痰湿内生，应注意饮食清淡，不要暴饮暴食，以防脾胃受伤。平时可以通过饮食来改善自己身体的湿重湿困。雨水环境湿气也加重，人长期暴露在潮湿环境中，对身体有损。因此，在潮湿的下雨天，应减少外出，晚上睡觉的时候不要直接睡地板，避免空气中水分下沉导致湿气入侵体内。此外，也要避免穿潮湿未干的衣服。

答：饮食调节是养脾胃的最佳选择。脾胃虚弱人群需要节制饮食，营养均衡，不偏食。饮食也应当清淡，进食不可过急。饭菜尽量煮的软烂。多食水果蔬菜。常规饮食之外也可适当选用药膳补养脾胃。可以多进食陈皮、神曲、白术、白及、山楂等。

答：古人有“糜粥自养”之说，尤其对于脾胃功能较差的老人及孩童，软烂好消化的粥食是一个非常不错的选择，可选择莲子粥、山药粥、红枣粥、蔬菜瘦肉粥等。也可以将大米蒸熟后将锅底锅巴晒干后打磨成粉，兑水做成米稀饮用。或者选用淮山药蒸熟后打成泥食用均可养胃。

答：雨水节气湿气重容易出现犯困、情绪低落、肝火旺盛、春病侵袭等不适症状，所以雨水节气养生要多做运动，活动时宜缓慢以保阳气，不宜做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因体内中气消耗太过而失去对肝气的制约，出现肝气上逆等症状。

答：运动项目的选择应做到因人而异，现代人健身很多崇尚耗氧运动，过度追求大运动量。体质偏弱或者老年人建议一些和缓的运动，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等，同样可令气血畅通，加快身体排出湿气和代谢产物，振奋阳气。雨水节气若降雨较多，建议选择室内运动，避免跌倒。

答：可以帮助驱除寒湿的穴位包括有水分、三焦俞、承山穴、阴陵泉、巨阙穴、中脘穴、三阴交、足三里等。

答：雨水时节“风、寒、湿”当道，外湿引动内湿，湿气停留人体，可引起关节疼痛、脾湿泄泻、头身困重等不适症状。家中可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，有健脾益气、强身健体、祛除寒湿的功效。艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

答：1.取仰卧位,先以拇指指腹轻推中脘穴，再以掌面摩法摩上腹部、下腹部各3分钟。腰骶部、腹部按摩时，先嘱患者排尿。2.点按气海、天枢、足三里各3分钟。3.取俯卧位，沿第1胸椎至第2腰椎旁开5分钟做揉法，重点揉脾俞、胃俞、肾俞穴。

答：有胃部不适的人，可以按摩中脘、内关、足三里等穴位，每个穴位约3分钟。对于胃胀嗳气等消化不良人群，可以饭后半小时，用指端或掌根在中脘穴上揉按，约5－10分钟。

答：这种说法不正确。雨水节气气温仍然较低，要注意“倒春寒”，特别是北方，仍然较为寒冷。因此，不宜做过于激烈的运动，适合慢节奏的运动，例如瑜伽、散步、慢跑等。运动后出汗需要及时擦干，避免着凉。

答：这种说法不正确。雨水节气中，气温回升，人体的代谢率也会加快。但是雨水节气湿气较大，湿气容易阻碍脾胃，影响脾胃运化。饮食需要避开肥甘厚味，食用过多的油腻食物容易导致消化不良、腹胀等问题。因此，要尽量避免摄入过多的油脂含量较高的食物，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

答：这种说法不正确。雨水是由空气中的水蒸气升到一定高度遇冷，化成小水滴，组成云，然后遇到灰尘等悬浮微粒后凝结而成的，达到一定程度就降落下来。所以，雨水本身是带杂质的，且雨水下降过程中还会包裹大气中的灰尘、污染物。所以雨水是很脏的，不能用来养生。所谓春雨贵如油是指对于需要雨水滋润的大地来说很珍贵，而非人。

答：这种说法不准确。春季是盛产野菜的季节，野菜营养价值很高，含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质和微量元素等。而且大多野菜生长于山林之中，未受到现代工业和农药化肥的污染,尤为珍贵。但是许多野菜性味寒凉，过食容易引起腹泻、腹痛等不适症状。因此，我们在食用野菜时要适度，不宜过量摄入，以免对身体造成伤害。