小雪养生忌盲补，南北各不同知识专题

答：太阳到达黄经240度时，谓之小雪节气。这时，太阳已到了赤道以南很远的地方，北方一些地区距离太阳的温暖渐行渐远，以至于白昼时间已不到 10个小时，下午四五点钟天就黑了，气温降到零度以下。朔风时起，吹来越来越浓的寒意。

何为“雪”？何为“小雪”？《月令七十二候集解》曰：“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。”

“小雪”，顾名思义是指这个时节的雪量还不太大。此时，也许有雪，也许无雪，雪是或然的，雪是轻柔的。“小雪雪满天，来年必丰年。”这是农人对雪在小雪节气应时而至的朴实的赞美。

答：作为反映天气现象的节令，小雪时节，寒潮和冷空气活动更加频繁，天气渐冷，寒意渐重，银装素裹的日子越来越近了。正如《月令七十二候集解》中记载，“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪时节，全国大部分地区的气温持续下降，有些可降至零摄氏度以下。“天地积阴，温则为雨，寒则为雪”，大风降温之余初雪可期，但也未到漫天飞雪的严冬。

答：古人以五天为一候，将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”此时节，雨水因气温降低而凝成阴雪，彩虹早已藏匿踪影；天空中的阳气上升，地上的寒气下降；随着世间万物走向宁静，天地闭塞而转入寒冷的冬季。

答：“小雪”一词给人白雪飘飘之感，但节气中的“小雪”与气象学中的“小雪”含义不尽相同。气象学中的“小雪”是用降雪量来定义的，降雪分为微量降雪（零星小雪）、小雪、中雪、大雪、暴雪、大暴雪、特大暴雪共7个等级，其中24小时降雪量在0.1—2.4毫米之间或12小时降雪量在0.1—0.9毫米之间的定义为小雪。小雪节气期间降雪的分布每年都不一样，所以小雪节气前后是否出现降雪，要看当地当时的天气条件。

答：“冬腊风腌，蓄以御冬”，因天气干燥，民间很多农家会选择在此时腌制腊味，将多余的肉类用简易方法进行存储，经过腌制后做成的香肠、腊肉等，肥而不腻又风味独特。此外，因被霜打过的菜易软化，小雪前后也易出现霜降天气，有些地区的人们喜欢在此时腌制咸菜。

“十月朝，糍粑禄禄烧”，南方一些地区的人们习惯在农历十月吃糍粑。人们将糯米蒸熟，捣烂后捏成圆形，并粘上芝麻、花生、沙糖等，象征着农业丰收。

“小雪杀猪，大雪宰羊”，还有些地区特别是北方，会从此时就开始杀猪宰羊，为过新年做好充足准备。东家会在忙好后做上一锅猪肉烩菜，邀请前来帮忙的亲朋好友一同享用，有着万事兴旺、家庭和睦的寓意。

答：小雪之后逐渐变冷，保温保暖尤其重要。首先，冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，有很好的保暖效果。其次，对头、肩颈、四肢等部位应加倍呵护。“头为诸阳之会”，最不能受寒，冬季外出要戴好帽子和围巾，头部出汗后不要立即摘下帽子，应到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。四肢是离心脏较远的地方，血液循环较慢，外出时除了戴手套保暖以外，冬天手易发凉可多做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。民间常说“寒从脚起”，晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，也可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。

答：小雪过后气温持续下降，冷空气侵袭，许多疾病进入高发期，应加以防范：

呼吸系统疾病：气温变化莫测，感冒、流感多发。秋冬燥易伤肺，呼吸道粘膜屏障功能下降，无力抵御寒冷天气，则会诱发哮喘、肺炎、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病。

心脑血管类疾病：寒冷刺激致血管收缩，血液粘稠度增加，易诱发心肌梗塞、脑梗塞、冠心病等心脑血管疾病。

胃肠疾病：小雪时节天气转凉，胃肠道血管收缩，胃酸分泌增加，消化功能和肠道抗病能力减弱，易发生腹泻、胃炎等胃肠道疾病。

抑郁症：小雪过后进入抑郁症的多发季节，应注意调畅情志。

风湿、关节病：气温低，如遇大风降温天气，关节容易受寒湿侵袭，且此类疾病易复发或发生、发展。

答：小雪养生讲究“三藏”：

一藏身。冬季早晚寒冷时应尽量呆在温暖的室内，不要用自身“阳气”与外界“寒气”对抗，正午日照当空，可以多晒一晒后背阳经和适量运动，切不可裸露脚踝、腰腹等。

二藏阳。肺肾阳气双藏，肾主水，应冬季，冬季不少慢性肺病患者因肾阳气不足可能会出现畏冷明显，咳清痰量多，小便频；同时因户外冷空气首先从口鼻入体损伤肺阳，哮喘、慢阻肺等患者易反复咳喘。如有上述症状，可少量食用牛肉、羊肉、山药、白萝卜等清补之品，切勿大辛大燥，损伤阴津。

三藏神。“使志若伏若匿，若有私意。”冬季应该保持一些“神秘感”，多一些安静，少一些浮躁，多一些宽心，少一些计较，这不仅符合肾脏“藏”的特性，也使肝气舒畅。

答：（1）保持室内温暖。天气寒冷，如室内温度过低，不利于良好的睡眠。建议在睡眠前和睡眠过程中将室内温度调整到适宜范围内，一般保持在18℃-22℃之间，避免频繁开关门窗，保持空气流通。

（2）调整作息时间。早睡早起，保证充足的睡眠。保持规律的作息习惯，有助于提高身体免疫力，保持健康状态。

（3）提高睡眠质量。营造舒适的睡眠环境，选择舒适的床垫和枕头，保持床铺的整洁和干燥。适当进行锻炼和按摩有助于放松身心，提高睡眠质量。此外，应避免睡前过度兴奋。

（4）注意保湿。可使用加湿器或在房间放置水盆，以增加室内湿度。

（5）避免过度使用空调和暖气。长时间使用空调会使得室内空气变得干燥，不利于良好的睡眠。使用暖气时注意温度不宜过高，以免干燥和灼热感影响睡眠质量。

答：首先，饮食调理。小雪节气，气温逐渐降低，合理调整饮食，摄取足够的热量和营养素，对提高抗寒能力至关重要。可多吃富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶等；多吃富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果等；多吃富含碳水化合物的食物：如米饭、面条等；适量摄入脂肪：如坚果、鱼类等；多吃温性食物：如姜、蒜、桂圆、红枣等。

其次，运动锻炼。适当的运动锻炼可以帮助提高身体的抗寒能力。可以选择一些低强度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。此外，还可以进行一些室内运动，如健身操、舞蹈等。

在生活习惯方面，可注意保暖，适当多穿衣服，戴帽子、手套等。此外，每天晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠。

另外，做好以下预防措施：（1）提前做好防寒准备；（2）避免接触冷空气；（3）增强身体免疫力；（4）保持室内空气流通；（5）多喝水。

答：食疗养肺：多食用益肺润燥、养阴生津的食物，如梨、百合、山药、莲子、银耳、蜂蜜等。

按揉养肺：将两手拇指外侧相互摩擦，直至产生热感，以拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次左右，再按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。可每天早晚各做1-2组。

呼吸养肺：正确呼吸提升肺活量，可采用深呼吸方式：每天早晨或晚上在空气清新的地方，进行深呼吸，呼吸需要按照一定的频率进行。

答：首先，气候因素。气温的降低会导致人体新陈代谢减缓，血液流通不畅，从而影响大脑的血氧供应，这使得人们更容易感到疲劳和困倦，增加了抑郁的风险。空气干燥容易引发呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽等，这些病症可能会加重抑郁症状。

其次，生物因素。小雪时节，由于气温下降和光照减少，人体内的激素水平会发生一定的变化。此外，一些身体疾病，如慢性疲劳综合症、糖尿病等，也可能加重抑郁症状。

另外，心理社会因素对抑郁的发生也有很大影响。小雪时节天气寒冷，户外活动减少，社交互动也相应减少。长时间缺乏社交互动可能导致孤独感和焦虑感，从而增加抑郁的风险。此外，工作压力、家庭矛盾等生活事件也可能引发抑郁。

答：加强户外活动：如散步、晨跑、阳光浴等，可帮助温暖身体，改善心境，缓解抑郁感；

注意规律作息：固定就寝和起床的时间，避免熬夜。规律的作息可以维持身体的生物钟，有助于提升情绪稳定性。

增加社会交往：多与家人、朋友保持联系，参加社交活动，缓解孤独感和抑郁情绪。

学会自我调节：通过深呼吸、放松训练、冥想等自我调节的方法，缓解抑郁情绪。

如果出现抑郁症状，应及时寻求专业帮助。

答：有一定道理。耳朵是人体最容易发生冻伤的部位，可以从以下几方面预防耳朵受寒：

（1）保持耳朵干燥：在洗澡、洗头时要注意保持耳朵干燥，避免水分进入耳朵内部。

（2）佩戴耳罩：在户外活动时，要佩戴耳罩等保暖用品，保护耳朵免受寒冷空气的侵袭。

（3）使用防冻耳塞：在长时间佩戴耳机时，可以选用防冻耳塞等保护用品，避免细菌感染。

（4）避免长时间暴露在户外：特别是冬季气温较低时，尽量避免长时间暴露在户外，以免耳朵受到寒冷空气的影响。

答：肾主藏五脏六腑之精，“冬藏”意指冬季要顺应自然界阴气闭藏而注重养护肾气，使肾精充足，阳气健旺。因此在饮食上应做到以下几点：

1.保持温暖：中医认为寒冷能夺取人体的阳气，影响身体健康。因此，冬季的饮食要以保持温暖为主要目标，可以选择温热性食物，如姜、葱、大蒜、胡椒等。

2.补充阳气：可以选择一些温补食材，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、核桃等，以增强身体的阳气，提高抵抗力。

3.合理食用蔬果：可以选择具有温热作用的蔬果，如红枣、柿子、山楂等，同时也要注意摄入富含维生素C的蔬果，如柑橘类、菠菜、辣椒等，以增强抵抗力和免疫力。

4.避免过食寒凉食物：过食寒凉食物会伤害脾胃，导致消化不良和寒湿体质。应避免过食生冷食物，如生冷水果、凉拌菜等。

5.合理运用烹调方法：冬季可以采用炖、蒸、煮等温热烹调方法，以增加食物的温热性质。

答：①香菜葱白汤：将香菜、葱白、生姜洗净后切碎放入锅中，用清水煎煮15分钟，最后去除渣滓后饮用。每天2次，服用3天。②黄茋鲫鱼汤：将鲫鱼宰杀干净，去除内脏备用。然后将黄芪、白术、防风等中药材放入锅中煎煮后留下药液。在药液中加入清水，放入鲫鱼熬煮，水开之后放入淮备好的葱姜，继续小火炖煮半小时，最后加入适量的食盐调味，即可起锅服用。③代茶饮：姜糖苏叶饮，将生姜、紫苏叶、红糖开水冲泡10分钟，可温经散寒解表。另有当归生姜红糖水，将当归、生姜煮20分钟，再加入红糖，具有解表散寒，补血活血，健脾暖胃的功效。

除此之外，羊肉、白萝卜、生姜、韭菜、桂圆、坚果等温性食物，也是冬日里温补阳气、驱寒保暖的佳品。

答：小雪时节是进补的好时候，但不能胡乱进补，当因人而异，对症进补。而体质强壮者，不必特别进补，均衡饮食即可。可以适当温补肾阳，食用羊肉、牛肉、鹿茸、韭菜等。除此以外，腰果、山药、黑芝麻、黑豆等也是不错的补肾佳品。同时冬季气候干燥，可适当食用梨等滋阴润燥的水果。注意燥热性食物不可食用过多，防止上火，如过度煎炸、烤制、辣椒、胡椒、烈酒等。

在生活方面当早卧晚起，修养生息，御寒保暖，适当锻炼。

答：除了日常生活中经常开窗通风外，还可以通过饮食润燥降火，例如银耳莲子汤以及绿豆粥。除此以外，苦瓜善于清火，雪梨、荸荠清热润燥化痰，猕猴桃解热止渴通淋，绿豆芽清肠胃等等都是冬季清热滋润之佳品。

冬季容易出现咳嗽、咳痰、鼻咽干燥等燥邪表现，可以通过饮食润燥止咳，例如银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕等，梨膏、大蒜冰糖汤等也可用于干咳、痰少而黏的症状。当鼻咽干燥时，可以通过食疗滋阴生津，如沙参玉竹莲子百合汤（沙参50g，玉竹、莲子、百合各25g、鸡蛋1个，煲汤食用），还可以用麦冬泡水喝。

答：小雪时节气候寒冷干燥，孕妇感冒的几率增加，可以吃一些温性食物，如羊肉、白萝卜、韭菜、桂圆等，但需注意适度。还可以吃一些补铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等，可以防止孕妇贫血以及增加孕妇耐寒能力。寒冷会影响机体泌尿系统，使得排尿增加，钠盐、钾盐等会随尿液排出体外，可适当食用胡萝卜、土豆、山药、红薯等含钾高的食物。多食用时令蔬菜，补充营养及维生素对准妈妈们来说也是有好处的。

答：（1）调理体质：注意保暖，出门戴口罩以隔绝外界刺激；针灸足三里、肺俞、关元以及中脘等穴位以提升阳气；艾灸印堂穴、迎香穴增强局部免疫防御功能；可双手大鱼际搓热后，由鼻根向迎香穴往返按摩；每天临睡前用艾叶、生姜煮水泡脚半小时，泡至后背微微发汗；平时可用辛夷花（布包）、紫苏、苍耳子泡水喝预防过敏性鼻炎；坚持清晨用冷水洗鼻，提高耐受力。

（2）合理膳食：清淡饮食，多喝热水，可多吃润肺、补肺之品，如银耳、百合等，忌食寒凉食物。

（3）加强锻炼，作息规律。可以选择习练六字养生诀的“呬字功”，坚持长期锻炼，有调补肺气、减缓鼻炎鼻塞流涕等功效。

（方法：取站位或坐位，吸气时，轻闭口唇自然吸气，两手举到胸前，两手到达膻中穴（两乳头的中心点，是脑的穴道）之前，双手覆在胸上；呼气时，开唇，舌微顶下齿后，手掌向前，吐气出息，同时发出呬声，向斜前方推出，在呼吸往复之前双手回到原位。如此循环往复做36次或72次为一组，根据个人情况每天做3-5组。）

答：肺为娇脏，不耐寒冷，喜润恶燥，因此饮食当温润养阴，避免过食寒凉之物，应多食蜂蜜、粳米、芝麻、糯米等柔润食物，可用银耳、莲子、百合、山药、白萝卜等食物煲汤煮粥；也可用选用南瓜粥、藕汤、雪梨汤等。

肾通于冬气，为肺之子，金水相生，亦可食用补肾益气类食物，如枸杞、黑豆、黑木耳、五味子、核桃、杏仁等，以生肺气，滋养肺脏。

三个食疗方以作参考：

①胡桃粥：胡桃肉30-50g，粳米50g。粳米加水450毫升，用文火煮粥，待粥将熟时，将捣烂的胡桃肉加入粥中，搅匀稍煮即可。每日早晚温服，有益于补益肺肾、纳气定喘。

②参枣米饭：党参10g，大枣20g，糯米250g，白砂糖30g。将党参、大枣放入锅内，加水泡发后煮30分钟，捞出党参、大枣，药汁备用。将糯米淘洗干净蒸熟后，把党参、大枣摆在糯米饭上，再将药汁加白糖收汁，倒在米饭上食用。有益气健脾功效。

③平素易发感冒、鼻炎、气管炎、肺炎，伴疲乏、气短、多汗等体虚者，可取黄芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，小火煎煮10分钟，再放入黄菊花6朵，小火煮5分钟，加入适量冰糖调味，当茶饮用，儿童各物酌情减半后使用，有补气益肺、预防疾病功效。

答：（1）可多喝温水、蜂蜜水，多食水果蔬菜；

（2）避免过度食用羊肉、火锅等热性食物，避免食用生冷、油腻食物，可多食用雪梨、银耳等滋阴食物，养成冷热适中、细嚼慢咽的饮食习惯；

（3）食疗：①罗汉果猪肺汤：新鲜猪肺250克，罗汉果1个，豆油、精盐各适量。做法：将猪肺洗净，切成小块。在锅内放入适量的豆油，烧热后，将猪肺块放入锅内，炒至咖啡色。向锅内加入罗汉果和适量的清水，煮沸后再熬制1-2小时，加入适量的精盐后即可食用。此方可润肺止咳化痰，适用于肺燥引起的咳嗽无痰、咽干口燥等症；②川贝雪梨煲猪肺：猪肺250克，雪梨2个，川贝10克，冰糖12克，姜6克，精盐适量。做法：将猪肺、雪梨分别洗净，切成块；将姜切成末。将猪肺块、雪梨块、川贝、冰糖、姜末一起放入锅中，加入适量的清水，用武火烧沸后，再改用文火熬煮2小时，加入适量的精盐调味后即成。此方可养阴润肺、化痰止咳。适用于咽部干燥，干咳喜饮、咳痰不爽等症；③百合20克，香蕉2只去皮，冰糖适量，加水同煮，每日食用1次；④咽部干燥不爽，伴心烦、手足心热等症状的虚火上炎者，可每日用120g鲜猪皮刮净肥肉, 炖烂, 加蜜适量分3次内服；⑤代茶饮：甘草、桔梗、麦冬、玄参、枸杞、大枣各8g，开水冲泡代茶；无花果25克，冰糖适量，加水煮约15分钟之后，即可饮用，每日1次；或罗汉果茶、秋梨膏等亦可；

（4）改善室内环境，提高室内湿度。

答：“冬三月，此为闭藏”，冬季应顺应自然，不可过于激烈运动，当以温和有氧运动为主，如散步、爬楼梯、打太极、八段锦、瑜伽等。散步、慢跑、打太极等户外活动可选择午后，时间30分钟为宜。另外应确保充足睡眠，早睡晚起，勿扰阳气。

答：运动时汗液的蒸发会带走热量，寒冷对肌肉造成刺激，容易导致肌肉痉挛，也就是我们常说的“抽筋”现象发生。因此运动后及时擦去汗液，穿上外衣是很好的保暖方式，同时也能预防“抽筋”的发生。回到温暖的室内后，注意先让身体恢复运动前的适宜状态，然后再进行沐浴，以避免温度较低的体表直接接触热水形成刺激，外周血管扩张，血液供应不足引起头晕甚至晕厥等现象。

答：除了衣服、鞋、袜充分保暖外，可以利用摩擦生热的原理给自己制造热量，手冷搓手，脚冷跺脚达到防寒保暖的效果，还可以通过艾灸涌泉、关元、神阙、足三里等养生保健要穴，滋阴益气温阳，以预防和缓解手脚冰凉；此外“百病从寒起，寒从脚下生”，泡脚有助于刺激足部穴位、促进血液循环，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，提高机体抗寒能力。泡脚时最好使用大且深的桶，水位能浸到小腿一半以上，泡后皮肤呈微红色为好，泡完后擦干然后双脚掌对搓。

涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

关元：位于前正中线上，在脐下三寸。

神阙：在肚脐正中央。

足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪穴的连线上。

答：小雪时节，人体阳气潜藏，代谢相对缓慢，老年人坚持适当的运动可畅通气血，强健体质，预防疾病。运动应以温和的有氧运动为主，如广播体操、太极拳、八段锦、易筋经、慢跑等，宜形劳而不倦、微微有汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。同时也可选择导引术，如《遵生八笺》里的“坐功”，具体方法：每日清晨，双腿盘膝正坐，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按摩，左手挽住右肘向左方用力拉动，反复各做3-5次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。值得注意的是，应避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，防止寒邪外侵。

答：冬季要养肾，可经常按揉太溪穴、涌泉穴、复溜穴防寒保暖。此外，按揉关元穴、气血穴也可以达到补肾温阳益气的功效。

太溪穴：在足部内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用手指按揉时要有酸痛的感觉，最佳按揉时间是下午5点到7点。按此穴能够激发肾气，保持肾经内的气血顺畅，防治腰膝酸软、足跟痛、尿频、尿急等症状，还能缓解头痛、咽喉肿痛、气喘等。

涌泉穴：是人体比较重要的保健要穴，位于足前部凹陷处，第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩涌泉穴具有补肾强体、调理血压、调理失眠等作用。

复溜穴：位于在太溪上2寸，当跟腱之前缘取穴。按摩复溜穴具有补肾益阴、通调水道的功效。

关元穴：位于脐下3寸，腹部前正中线上，具有培元固本、补益下焦的功效，体寒怕冷可以通过按压关元穴进行调理。

气海穴：位于脐下1.5寸，腹部前正中线上。气海穴具有益气助阳、调经固精的作用，宜用于阳虚体寒怕冷者。

答：这种说法不正确。从小雪开始，气候逐渐变冷，但还没到严冬，此时添衣与否应根据天气变化来决定，不宜添得过多，以自身感觉舒适为宜。可多备几件厚薄不同的冬装，做到酌情增减，随增随减。值得注意的是，太过紧身的衣服会影响血液循环，建议选择柔软的棉织或丝织内衣，少穿化纤类衣物，以减少静电的产生；比较蓬松的衣服如羽绒类，保暖效果更好。

答：这种说法不正确。虽然冬季天寒地冻，还是应该勤通风，预防“暖气病”，不可门窗紧闭。通风不良，呼出的二氧化碳大量集聚在室内，容易出现头晕等症状。空气不流通，也为细菌、病毒提供了滋生的良好条件，加之家电家居、油漆涂料等挥发的有害物质不能排放，容易导致人体不适。此外，在心理方面，由于空间密闭会导致自闭、抑郁等负面情绪的产生。建议最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，但晚上睡觉时要注意关窗，以防着凉。

答：这种说法不正确。冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止。日常起居应早卧晚起，保证睡眠时长以固护阳气，以待来年春日生发。过早地起床晨练易耗散阳气，加上天气寒冷，容易伤及人体阳气，导致生病。最好的起床时间是太阳出来后，当寒气被驱散之时，室外温度和人体自身温度都比较适合，人体各种生理功能都处于最佳状态，体力充沛，此时负日而行进行晨练，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

答：这种说法不正确。泡脚水温应该以自身感觉温热为宜，一般在40℃左右。如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易发生危险；另一方面，水温太高，脚部汗腺排出体内的水分过多，会引起脱水，且高温易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。值得提醒的是，泡脚时间不宜太长，浸泡半小时以内，手心或额头、后背微微出汗即可。

答：这种说法不正确。小雪时节，天气寒冷但降雪不多，室外干燥寒冷、室内温暖燥热，加上人们穿衣较厚，人体的津液很容易被消耗，出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等“上火”症状，如果过食火锅等辛辣偏温食物，会导致“上火”症状加重，若再遇寒邪侵袭，很容易感冒。因此，应在吃温热食物的同时吃一些润燥滋阴的食物，以缓解温热食物的燥性，如萝卜、西红柿、山楂、芹菜、山药、苦瓜、菠菜、白菜及新鲜水果等。此外，还可适食汤粥，如可养心除烦的小麦粥、可消食化痰的萝卜粥、可益气养阴的大枣粥等。

答：这种说法不正确。“小雪饮酒冬日暖”，很多人都喜欢喝酒暖身，其实，“饮酒御寒寒更寒”。饮酒后一开始的确会让人产生浑身发热的感觉，但酒劲过后，因毛细血管扩张，身体大量的热量挥发，会使人更觉寒冷。如果酒后出门，更容易因外冷内热而引起感冒着凉。值得注意的是，过量饮酒容易造成人体神经系统受损，导致记忆力衰退、精力不集中、判断力下降等后果，还可能刺激消化系统，导致胃炎、胃溃疡等疾病。