省六院保健病房医患共同练习正念减压，提高个人心理防护

5.1假期期间保健病房护士带领患者进行正念减压练习，提高个人心理防护。

健康心态是战胜疾病的心灵口罩。新型冠状病毒疫情过后，影响到我们每个人的生活，被传染的不仅仅是人的身体，其实还有我们的情绪：恐慌、焦虑、担忧等等，那么在这样一个情况下我们如何做好心理防护，照顾好我们的身心健康呢，怎样找回我们的心灵宁静呢？在国家卫生健康委的新闻发布会上，疫情防控中心心理健康体系中说到，正念冥想是一个缓解压力和稳定心境的技术。

正念认知疗法MBCT是一种标准化、可评估的治疗方法。练习者不用进入禅定，也不用特定的服装或场所，跟宗教无关，而是求真务实地用语言健康和调节心理情绪的治疗方法，引导如何进行自我关注和自我保护。通过与与病房患者及家属共同练习正念呼吸，身体扫描，体验了经典的正念练习。

通过练习，分享感受，大家体验到在练习的过程中我们的心可能会东跑西跑，会有非常多的念头和想法，而且我们也能够感觉到当下此时此刻我们的身体，有非常多的感觉。

练习后，大家积极发言感受并总结了正念的定义是什么，正念不是正确的念头，也不是正确的想法，而是说当下正在进行的。念就是念头、想法或者情绪。所以正念就是一个觉察的练习，就是带着温和、友善的态度去觉察当下正在发生的身心变化。

通过练习，大家都表示收获很多，一位患者说：“今天的练习太好了，我不仅学会了如何面对新冠肺炎疫情导致的恐慌，也学会了应对生活中压力和不良情绪的方法，希望以后护士多带着我们练习。”

正念技术，还需不断的练习才能将正念运用到生活当中，用正念去拥抱我们的情绪、念头和想法。所以在以后的工作中我们会每周组织患者练习，并不断的将这种理念传递给患者，促进患者健康 。

保健病房：丁晓超