不同人群的护肝重点
Tue Aug 12 09:24:16 CST 2025
肝脏受损，往往牵一发而动全身。针对不同人群容易出现的问题，专家给出如下建议：
我国儿童青少年超重和肥胖问题愈发突出，使得这一人群脂肪肝患病率越来越高。
肝功能受损会导致机体对营养的吸收出现异常，拖累发育，破坏免疫力。生活中督促孩子合理控制体重，培养他们的运动习惯，预防脂肪肝发生。
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尽量将入睡时间调整至晚上11点前，给肝脏充足的时间完成代谢、解毒等工作。
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积极锻炼，每周进行不少于150分钟的中等强度活动。
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尽量少吃高脂食物，适当摄入鸡蛋、豆腐、牛奶等高蛋白低热量食物，糙米、燕麦、荞麦等杂粮，菠菜、西兰花等绿色蔬菜，黑豆、黑芝麻、黑米等有助养肝补肾的黑色食物。
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部分老年人因控制慢病需长期服用多种药物，切忌擅自增加药量或使用护肝药，谨防药物性肝损伤。
每年至少进行一次肝功能检查。平时保持心情愉悦，不生闷气、不过度思虑，每天可进行散步、打太极拳等锻炼，增强体质。
