6个健康睡眠行为，能降脂肪肝风险

Mon Aug 11 10:50:49 CST 2025

研究进一步分析显示，早睡、每晚睡7~8小时、从不或很少失眠或打鼾、白天不常嗜睡、白天小睡不超过半小时这6个健康睡眠行为进行评分，评分每增加1分，脂肪肝风险降低16%。即便睡眠质量仅中等改善，脂肪肝风险也能降低29%。

拥有上述全部6个健康睡眠行为的人，出现脂肪肝的风险较其他人降低了36%。研究者还发现，睡眠质量较差对久坐不动+腹型肥胖者的不良影响大于对其他人群的影响。