人民好医生权威健康科普 精彩呈现
01 争取在白天小睡片刻，在中午时间小睡10到20分钟，再继续工作会大大提高工作效率，也补充了睡眠时间。
02 选择健康的夜间零食，如水果、坚果、蔬菜棒或酸奶和麦片等零食，减少糖、盐和脂肪的摄入，可以减少。
03 在夜间安排一些运动锻炼的时间，如果你习惯晚睡，可以在夜晚刚开始的时候来个有氧运动，如慢跑、游泳等，睡前可以做一些瑜伽练习，即增加了运动量也可以帮助入睡。
04 在助眠药物的选择上，尽量咨询专业人士，选择安全的药物，避免大量饮酒或自行购买一些有潜在肝损风险的草药、保健品等。