年轻人，你还熬得动吗？！熬夜的5大危害了解一下

来呀，熬夜呀！反正有大把时光……窝在被窝里玩着手机，昏暗的房间里只剩下屏幕发出的微微亮光，很容易就通了宵。不过小编发现，每次熬夜之后，整个人都不好了！还会出现这些“熬夜后遗症”：

眼部疾病

长时间盯着电子屏幕，特别是昏暗环境下，光线对比度非常高，容易让眼睛感到疲劳。长时间刺激可能影响血管神经调节中枢，使血管舒缩功能失调，引起眼压急剧升高，最终导致青光眼急性发作。

建议用眼1小时左右望望远处，放松一下。

脱发

中医认为，肾为发之本。肾气的充盈、亏虚直接影响到发质的好坏。熬夜会导致肾气的过度耗损，出现脱发。怪不得我头发越来越少……

皮肤变差

经常熬夜会导致内分泌失调，出现皮肤粗糙、干燥、痘痘、细纹等各种状况。而且不要指望敷面膜就可以改善，面膜仅仅是补充肌肤的水分，其他功效并不明显。

消化系统疾病

熬夜会导致睡眠时间不足和昼夜生物节律紊乱，与基础胃酸分泌失调和胃食管反流病、反流性食管炎、慢性萎缩性胃炎、胃食管癌等胃肠疾病息息相关。

增加猝死风险

“过劳死”的案例并不少见。长期睡眠不足可影响身体各个系统的功能，导致机体神经内分泌紊乱，从而诱发各种疾病。经常需要熬夜、上夜班的人群，是心脑血管疾病的高发人群，其冠心病的发病风险升高，很容易诱发猝死。

所以说：熬夜一时爽！身体并不能无限透支，不要为了一时的痛快为健康增加隐患。

如何“戒除”熬夜

“只要手机在，此病就不易治好！”

以前，小编也总拿这个当借口。但是，了解这么多熬夜的危害，小编的新年目标就是睡前“断网”，不把手机带入卧室！说到做到，你敢不敢跟我一起把熬夜给戒了。

资料来源：人民网-人民健康网；中国妇女报；人民网-生命时报；中国中医药报；人民网-健康时报

相关资料：
内科学.第九版.葛均波,徐永健,王辰等.北京:人民卫生出版社,2018.1.