泡脚百般好？可是你真的是适合泡脚的人吗？

泡脚这项养生活动，现在不仅仅在老年人中流行，也在年轻人中很受追捧。不少热爱养生的少男少女也开始在家里准备了泡脚盆和泡脚粉。泡脚的的确确现在成为了一项被全民追捧的养生活动。

在过去民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的，现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。

泡脚要选择正确的方法，才能达到好的效果，怎样泡脚才是正确的呢？

泡脚最佳时长30-45分钟

有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡很长时间，这其实是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温38℃～43℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

最佳泡脚时间段晚上九点左右

最佳的泡脚时间是晚上九点左右。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给。

静脉曲张的人并不适合泡脚

虽然泡脚有很多的好处，但是并不是什么人都适合泡脚的。在泡脚之前也要看看自己究竟是不是适合泡脚的人。之前也有不少传言，认为泡脚可以治疗静脉曲张。但其实这是错误的，清华大学附属北京清华长庚医院血管外科主任医师吴巍巍认为，热水泡脚不仅不能缓解，反而会加重静脉曲张。最主要的原因是静脉曲张本身就是一个血管扩张性的疾病，热水泡脚会使我们的血管进一步扩张。

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任医师刘长信告诉大家，泡脚的适用人群比较广泛，但有这么几种病的人还是要慎重。比如严重的心脏疾患、心衰病人或者心梗病人，最好不要用过热的水来泡脚。另外，极度疲劳的人也不要用过热的水泡脚。还有极度饥饿的病人，这时候泡脚反而容易引起强热刺激以后造成的血糖过低。

参考来源：①中国中医药报《冬季泡脚暖全身，教你最佳时长、最佳水温》；②央视网《冬季泡脚缓解静脉曲张？医生却说：假的！这几类人慎重泡脚！》

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