呼吸专家教您雾霾天做好个人防护，快@你关心的人！

2018-11-26 作者：综合来源：综合

大雾弥漫，影响着人们生活的各个方面，最严重的还是对人体健康的危害，重污染天气如何做好个人防护？我们都需要注意哪些事情呢？

出现重污染天气时，应尽量减少暴露，主要措施包括：

1.公众应减少户外活动。

2.儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动。

3.应及时关闭门窗，不要在室内吸烟，此外，还应避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如室内未安装新风机，应根据当地的空气污染情况，尽量避开污染高峰时段，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。

4.如有条件，可使用空气净化设备。

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雾霾天要注意保护皮肤

雾霾天对皮肤也会有影响，会影响皮肤的油脂分泌，有的人还会出现皮肤过敏等疾病。所以，出门除了戴口罩外，还可以带上伞和帽子，甚至戴上墨镜，减少空气污染物对皮肤和毛发的接触及紫外线对皮肤的损伤。

回家之后要：换衣、清洗、加湿

脱外衣

雾霾天一些比较粗的颗粒物会粘在衣服上，外出回家后脱掉外衣，将衣物及时清洗干净，可以避免对室内和皮肤的二次污染。

清洗皮肤和鼻腔

回到家后，不妨用清水洗洗脸，用生理盐水清洗鼻腔，可以降低PM2.5对皮肤和呼吸道的伤害。还可以往鼻腔里滴几滴橄榄油，既能湿润鼻腔，预防鼻腔干燥出血，还能起到过滤尘土的作用。

湿化空气

用湿抹布擦拭以及用湿拖把拖地以免造成室内尘土飞扬，吸入呼吸道，附着在皮肤上。有条件的可以使用加湿器。

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呼吸内科专家教您攻破十面“霾”伏

学会正确佩戴口罩

雾霾天呼吸科的急诊病人和耳鼻喉科病人明显增加。因此出门时一定要记得戴口罩。根据国家标准，口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应不同的空气质量情况。A级对应“严重污染”，在PM2.5浓度达500 ug/m3时使用； D级对应“中度及以下污染”，适用于PM2.5浓度小于等于150 ug/m3的情况。

选口罩时要记得口罩与面部的贴合度、佩戴后的下方视野也要注意考虑，购买时最好能进行试戴，看看口罩是否能和面部比较好的贴合，口罩拱形不要太大，左右转转头，看看是否影响佩戴时的视线。

图片资料来源：《日常防护型口罩技术规范》

特殊人群戴口罩要谨慎

佩戴口罩会增加呼吸阻力和闷热感，不是每个人都适合佩戴口罩。特殊人群选择防护口罩务必小心谨慎。

1.孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品，如配有呼气阀的防护口罩，降低呼气阻力和闷热感。佩戴前应向专业医师咨询，确认自己的身体状况适合。

2.老年人及慢性病患者身体状况各异，如心肺疾病患者佩戴后会造成不适感，甚至会加重原有病情。这些人应向医生咨询，寻求他们的专业指导。

3.儿童处在生长发育阶段，而且其脸型小，一般口罩难以达到密合的效果，建议选择正规厂家生产的适合儿童佩戴的防护口罩。

口罩不适合长时间佩戴

随着防颗粒物口罩使用时间增加，过滤下来的颗粒物会逐渐使滤料堵塞，过滤效率通常会有所增加。

一方面，口罩外部吸附了颗粒物等污染物，造成呼吸阻力的增加；

另一方面，口罩内部也会积累呼出气中的细菌、病毒等。长时间呼吸不到新鲜空气，会使人自身免疫力下降。

建议：佩戴者根据口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度适时更换口罩，如果接触过传染性环境，或发现部件坏损，如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，应立即更换。