几招教你自测屁股是否活着

一“看”

对着镜子看一看自己的臀部，如果是扁平松弛、软趴趴的，则可能是臀部力量不足的体现。

二“感”

臀肌主要控制着髋关节和膝关节的运动，如果你久坐之后常常觉得髋关节（大胯）、腰部、膝关节有酸痛感，就要小心了。

三“做”

动作一：单腿臀桥

· 平躺于地面，双腿屈膝约60°；

· 伸直任一一条腿，并试着用屁股把身体向上顶；

· 背部、腹部尽量抬起来，腿尽量伸成一条直线，坚持10秒。

如果你的屁股仍然“活着”，抬腿时屁股能稳定发力，骨盆保持水平。

如果出现骨盆左右倾斜，或感受到的更多是腿在发力，或摇摇晃晃支撑不住，那就证明你的屁股可能需要抢救了。

动作二：过头深蹲检测

对着镜子双手举过头，做深蹲动作。

如果下蹲时不能保持上身直立，而是出现膝关节内扣（X型腿）、骨盆前倾、腰椎过度弯曲等情况，这就可能存在问题。

Get到上面几个小方法之后，有人就会说：我都能做！我的屁股还活着！

但是，有约君提醒，可别开心地太早。

由于人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位，久坐长期不运动，同时如果又喜欢高糖高脂食物，会使得脂肪在臀部和腹部堆积，臀部慢慢变大。

加上长期不运动，臀部的肌群就会逐渐萎缩退化。可以说，只要长期久坐，患上这个病只是时间问题。