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秋天适当早起，可减少血栓形成的概率。
心脑血管疾病在秋末时期发病率较高，如过长时间睡眠，人体活动减少，致血流缓慢，适当早起早睡可以顺应阴精的收藏，舒达阳气，高危人群可减少血栓形成的概率。
从中医的角度来说，子时即23时到凌晨1时这段时间，由于阴阳交接，会导致人体气血阴阳比较不平衡，这段时间需以静卧休息为宜。因此，一般最晚需在23时前睡觉。而由于秋天需由夏天的相对晚睡早起转变为早睡早起，通常建议由之前的23时之前睡觉转变为22时以前睡觉。而为了第二天能够精神充沛，需保证有8小时的睡眠时间，因此建议秋天在6时左右起床。
早起后适当赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有着重要的意义。（温州市中医院护理部供稿）