干货满满，雾霾天自保一定要做对这些事！图+视频值得收藏

Wed Nov 14 10:49:22 CST 2018

受多重因素影响，北方多地出现雾霾天气。

普通口罩及一次性无纺布口罩对于灰尘和大颗粒物有一定的阻挡效果，但是对于雾霾防护是不够的。

建议选择标有KN95或N95（在标准规定的测试条件下，过滤非油性颗粒物最低效率为95％的口罩）、FFP2（最低过滤效率94％）及其以上标准的口罩。

口罩拱形不要太大，最好能试戴一下，左右转转头，看看是否影响佩戴时的视线。

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呼吸内科专家教您攻破十面“霾”伏

佩戴口罩前后都必须洗手；

口罩有颜色的一面向外，有金属片的一边向上；

系紧固定口罩的绳子，或把口罩的橡皮筋绕在耳朵上，使口罩紧贴面部；

口罩应完全覆盖口鼻和下巴；

把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧，使口罩紧贴面部。

佩戴口罩后，避免触摸口罩；

若必须触摸口罩，在触摸前后都要彻底洗手。

耳带式-佩戴方法

头带式-佩戴方法

口罩每次佩戴后，必须进行佩戴气密性检查。

双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应重新调整鼻夹；

若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置；

如果不能取得密合，需要更换口罩型号。

随着防颗粒物口罩使用时间增加，过滤下来的颗粒物会逐渐使滤料堵塞，过滤效率通常会有所增加。

但是长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加；

另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。

建议佩戴者根据口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度适时更换口罩，如果接触过传染性环境，或发现部件坏损，如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，应立即更换。

图片来源于网络

即便是有了口罩加身，也应尽量减少在雾霾天外出活动。雾霾天对皮肤也会有影响，会影响皮肤的油脂分泌，有的人还会出现皮肤过敏等疾病。所以，出门除了戴口罩外，还可以带上伞和帽子，甚至戴上墨镜，减少空气污染物对皮肤和毛发的接触及紫外线对皮肤的损伤。

雾霾天一些比较粗的颗粒物会粘在衣服上，外出回家后脱掉外衣，将衣物及时清洗干净，可以避免对室内的二次污染。

回到家后，不妨用清水洗洗脸，用生理盐水清洗鼻腔，可以降低PM2.5对皮肤和呼吸道的伤害。还可以往鼻腔里滴几滴橄榄油，既能湿润鼻腔，预防鼻腔干燥出血，还能起到过滤尘土的作用。

用湿抹布擦拭以及用湿拖把拖地以免造成室内尘土飞扬，吸入呼吸道。有条件的可以使用加湿器。