【刘健医生说心脏】哪些情况需要马上停止运动？
运动锻炼的好处我们在往期介绍了很多，“生命在于运动”这句口号大家也耳熟能详。可是，有时候不恰当的运动会给您的健康带来伤害，我们应该寻求最大化的心脏健康同时避免由于过度运动导致的健康风险。
本期，我们就来看看，出现哪些情况需要马上停止运动。
生病了
如果您感冒、发烧、拉肚子，或者其他身体不适，建议先把病养好再运动，急性病情况下运动效率很低，还可能会由于运动使病情加重，尤其是重感冒时进行高强度运动，可能引发危险，危及生命。
另外，如果您患有高血压、糖尿病、冠心病、心脏支架术后等慢性病情况，应该先咨询医生，进行评估后由医生指导运动项目和运动强度。确保进行有益健康的运动。
受伤了
喜欢运动的人即使受伤也常常不愿意面对，可是如果您的关节或者肌肉受伤，一定要听从医生的运动建议，不能擅自进行高强度运动，否则会造成严重的运动伤害，这样会得不偿失。
心率太快
有些人为了突击减重，平时不怎么运动，一下子就进行高强度运动，这样很容易出现运动损伤。建议运动时不要超过潜在最大心率，可以通过简易公式来计算，用220减去您的年龄，就可以得出您的潜在最大心率，也可以通过运动手表进行观察。
另外，也需要观察运动后的心率。心肺耐力越好，运动结束后心率恢复安静水平速度越快。一般只需要几分钟，心率就能恢复安静状态，如果需要十多分钟，甚至1小时以上心率才能恢复，说明运动强度可能过高，或者心肺耐力下降，需要咨询医生进行调整。
心跳异常
运动过程中，心率会增快，但节律仍然是有规律地跳动。如果出现心悸，或者感觉心脏砰砰地跳，没有规律，应该马上停止运动，尽快就医。
胸部不适
运动过程不应该出现胸痛，如果感觉胸痛，尤其是伴有恶心、呕吐、头晕、呼吸急促或者突然大汗淋漓，应该立刻停止运动并且拨打120急救电话。
脱水
当运动消耗的水分超过机体储存的水分，会导致电解质失衡，因此，在运动时需要注意是否出现脱水的症状，比如口干舌燥、小便深黄色、头晕、腿抽筋等。如果出现以上症状，应该停止运动，及时补充水分，如果症状不缓解，应该及时就医。
腿抽筋
运动中出现腿抽筋，可能与血钾水平较低、脱水或者电解质失衡有关，尤其是在炎热天气下可能与热射病有关，也有可能是腿部动脉阻塞的征兆。如果出现腿抽筋，应该立刻停止运动，局部冰敷可以缓解运动抽筋，运动后拉伸时也需要按摩抽筋的肌肉。
划重点
我们需要重视运动，同时也要重视运动损伤。
如果发生急性病，应该在疾病缓解后再运动，如果患有慢性病，应该在医生指导下进行运动。
在运动过程中，出现心率过快、心律异常、胸痛，应该立刻停止运动，并尽快就医，出现脱水或者腿抽筋等情况，除了停止运动，还要及时补充水分或者局部冷敷。
