【刘健医生说心脏】幸福的秘诀，就这么简单

俗话说“一千个读者眼里有一千个哈姆雷特”（There are a thousand Hamlets in a thousand people's eyes.）。同样，对于幸福，每个人应该都有自己的定义和追求。

可是，在现代化的社会中，每个人都被金钱裹挟着，不少人认为，只要拥有大量财富，就能获得幸福。

但事实上，真的如此吗？获得幸福究竟有什么秘诀呢？

一项随访时间长达85年，迄今为止最漫长的“幸福人生”跟踪研究结果，也许能给我们一些启示。

幸福的秘诀

这项由哈佛大学发起的研究称为“哈佛成人发展研究”（Harvard Study of Adult Development）[1]。该研究于1938年启动，最初只有724名男性，他们之中一部分是当时正在哈佛上大学的学生，另一部分是来自波士顿最贫穷区域的青少年。

在随后的几十年间，研究者记录了他们每一年发生的事，他们在工作、生活以及身心状态。研究的参与者从最初的724名，已经扩展至1300多人，包括他们的后代。最初参与研究的人，有的当了工人，有的当了律师，有的做了医生，有的成了泥瓦匠，甚至有人成为了美国总统。

研究分析了可能影响人们幸福感的十多种因素，最后发现，幸福的秘诀并不是职业成就有多高，也不是财富有多少，而是良好的人际关系，它才是幸福和健康最重要的预测因素。

这个答案如此的简单，甚至普通，却又如此令人意外。人类是群居动物，因此也有社交需求，具有良好人际关系的人，确实要比那些不善交际、离群索居的人更加快乐、更加幸福。

良好的人际关系

那么，良好的人际关系具体是指什么关系呢？是和谐的婚姻？还是随时能呼朋唤友这种关系呢？

对幸福感起决定性作用的人际关系，不是你拥有多少朋友，也不是你是否有稳定的亲密关系，而是由你与他人亲密关系的质量所决定的。这种关系可以来自于您的家庭、朋友、同事，甚至邻居。建立良好的亲密关系会使我们感到温暖，而充满冲突的亲密关系反而对我们的健康有害。

无独有偶，最近一项澳大利亚研究也得出了类似结论。

该研究对7694名45～50岁澳大利亚女性进行了20年的随访，观察人际关系满意度与以下疾病之间的关联性，包括糖尿病、高血压、心脏病、卒中、慢性阻塞性肺病、哮喘、骨质疏松症、关节炎、癌症、抑郁症和焦虑症。

结果发现，人际关系满意度低的女性，患有多种慢性病的风险高于人际关系满意高的女性。调整了相关因素后，满意度最低的女性患有多种慢性病的累积风险比满意度最高的女性升高了1.35倍[2]。

研究还发现，人际关系满意度低所导致的慢性疾病风险，与目前已知的慢性疾病危险因素如超重和肥胖、缺乏运动、吸烟和饮酒相当。虽然该研究仅以女性为观察对象，但也提示人际关系对健康的重大影响。

爱与被爱

在互联网时代，人人好像都“与我有关”，而人人又好像都“与我无关”。连所谓的朋友，都沦为互联网上的“点赞之交”。而现实中的人际关系，既麻烦又复杂，需要付出很多努力才能建立起亲密关系。

我们为什么要做这么吃力不讨好的事呢？从根本上来说，为什么亲密关系会让人感觉幸福呢？

这是因为，亲密关系，其实是爱与被爱的关系，当我们处于良好的人际关系，我们会被爱包围，我们的内心也充满了爱，这种关系会向我们传递正向情绪，也会帮我们分担和处理负面情绪，而这，就是幸福。

那么，如何才能建立良好的人际关系呢？

上述哈佛研究发现，发展最好的、生活最幸福的，正是那些把精力花在家人和朋友上的人。巩固已有的人际关系永远不会太迟，建立新的人际关系永远不会太晚。也许，现在给家人打一个电话就能提高我们未来几十年的幸福感。

划重点

幸福的秘诀其实很简单，就是拥有良好的人际关系。

良好的人际关系不仅关系到我们的幸福，更与我们的身体健康息息相关。

我们从良好的人际关系中感受爱与被爱，建议您从这一刻开始，去爱吧！