【刘健医生说心脏】越瘦越美？别害自己了！

前段时间，广东一个女孩由于减肥患上厌食症去世的消息，令人唏嘘不已。

这个女孩才15岁，1米65的身高，去世时体重却只有24.8公斤。而她减肥的原因，竟然是因为自己喜欢的男生喜欢了一个比她更瘦的女孩。

不知何时，“以瘦为美”成了主流审美，巴掌小脸、锁骨放硬币，筷子腿、纸片人等各种瘦的代名词，不时引爆网络。殊不知，这种畸形的审美会给健康带来重大隐患。

消瘦对健康的危害不容忽视

瘦是否意味着美，暂且不表，但消瘦对健康的危害却实实在在。儿童、青少年过于消瘦可导致营养不良，进而影响正常的生长发育；女性太瘦可能引起月经紊乱，甚至闭经、不孕等。

除此以外，太瘦还可能导致某些疾病风险升高。2021年，西班牙巴塞罗那大学的研究人员发表的一项针对350万成人的研究发现，体重指数（BMI）与头颈部癌、食道癌、喉癌，以及肺癌（包括气管、支气管癌）均呈现“L”形关系。换句话说，体重过轻（BMI＜18.5kg/m2）比体重超重与上述癌症的发病风险更为相关，作者指出，低体重对健康的危害类似于重度吸烟[1]。

那么，消瘦对年长者而言是好事吗？人们常说“千金难买老来瘦”，年纪大了瘦点是否更健康呢？看看研究怎么说。

近期，我国一项针对超过1,3000名70岁以上老年人的研究发现，低体重组（BMI≤18.5kg/m2）人群累积存活率最低，低于体重正常组和超重/肥胖组。而且，与体重正常组和超重/肥胖组相比，低体重组人群全因死亡风险最高[2]。

可见，对年长者来说，也不是越瘦越好，相反地，太瘦则不健康，健康都没了，又何来美呢？

不瘦不胖 才是真的美

一味地追求瘦瘦瘦，并不是真的美，任何时候健康都是第一位的，拥有不胖不瘦，健康的身材才是真的美。关于胖瘦，有四大常用的衡量标准，包括体重指数、腰围和腰臀比，以及体脂率。下面逐一来看一看。

1）体重指数（BMI），这是医学上评估体重最常用的指标，简单易用，方便快捷。

体重指数是用体重和身高计算得出数值，并没有考虑内脏脂肪、肌肉分布等，因此，在临床应用中具有明显的局限性。换句话说，即使体重指数在正常范围内，也不代表属于不胖不瘦，还需要结合其他有效的衡量指标，如腰围、腰臀比等。

2）腰围和腰臀比，这两个数值主要用来评估中心型肥胖。腰围是定义代谢综合征的关键标准之一，临床应用广泛。腰臀比（waist hip rate，WHR）也是衡量中心型肥胖的常用指标。

腰围的测量方法如下：自然站立，用软尺在肚脐上约1cm的地方环绕一周进行测量。而腰臀比就是腰围与臀围的比值。

3）体脂率，是指人体脂肪占总体重的百分比，能够准确反映体内脂肪含量，更精确地体现身材的胖瘦。体脂率越高，越肥胖；体脂率越低，肌肉就越结实。

如何测量体脂率呢？到医院通过医疗用人体成分检测仪测定结果最为准确，市面上的体脂秤一般仅供参考。不同性别、不同年龄段，体脂率的参考值有所不同，您可以参考下列表格。

划重点

以瘦为美的风气加剧了身材焦虑，这种畸形审美会对健康造成巨大危害。

研究发现，过度消瘦与多种癌症风险、死亡风险有密切关系。

任何时候健康都是第一位的，不胖不瘦的健康美才是真的美。