阿尔茨海默病患者如何防止大脑退化？

阿尔茨海默病患者平时可以选择哪些动手动脑项目进行锻炼，防止大脑退化？

温州市第七人民医院老年精神科801病区副护士长周斯拉提出建议：对于早期阿尔茨海默病患者，我们可以让其在家人看护和指导下做一些力所能及的事情。如生活起居、穿衣、刷牙、洗脸等，即使做得不规范，也要尽可能让他自己去做。同时鼓励他们积极参加社会活动，培养兴趣爱好，如打麻将、旅游和低能耗运动等。

低能耗运动就是适宜老年人做的低能量运动，如慢走、散步、太极、广场舞等。有研究表明：每天行走30分钟可以增加大脑源性神经营养因子的生成，这种蛋白质对于发育及认知功能非常重要，可提高记忆力和注意力，对改善认知功能有益。

督促早期阿尔茨海默病患者每天坚持读报、背诵文章、诗词或背诵数字；从1到100，再从100到1；脑力游戏（如拼图、独数）等也可以阻止或延迟认知下降。

坚持地中海饮食能够保护脑容量，效果达到年轻五岁。所谓地中海式饮食指的是食用大量水果、蔬菜、豆类、谷类和摄入橄榄油之类的非饱和脂肪酸；吃少量的乳类产品、肉类、鸡鸭；“适量的”多吃鱼类。这对于改善血液循环、延缓脑功能衰退、增强记忆都有一定的益处。