《记者，记着》保重身体，再接再厉，我们一直守护你

今天是一个不放假的节日——中国第19个记者节。人民日报（微信号：rmrbwx）也在第一时间发表《记者，记着》读来让小编不禁泪目：

在圈外人眼中

他们风光、刺激、神秘

在家人眼中

他们日夜颠倒，奔波忙碌

……

你看到的记者

是这样的

但其实

他们是这样的

你以为记者的工作

都是这样的

但其实背后

也常常是这样的

是这样的

是这样的

曾经
记者需要四能
脑筋能想、腿脚能奔走
耳能听、手能写

现如今媒介平台更加丰富多元

能拍摄、懂直播、可出镜

左手数据分析，右手智能设备

全能型记者越来越多

记者很普通

加班加点，收入一般

常常顶着黑眼圈

奔波在大街小巷

颈椎痛，腱鞘炎

成了常伴病症

记者又很不普通

记录时代，揭示真相

珍视理想，守望社会

是他们的责任与坚守

……

记者，始终记着

记着使命与担当

我们也衷心希望他们

记着，休息一下眼睛

放松一下心情，活动一下肩颈

第一招：耸肩动作

动作要领：坐正，头部于中立位，双侧肩同时尽量向上耸，坚持3秒，后放松，休息2秒。10次每组，每天5组。

第二招：坐位后缩运动

动作要领：患者头部尽可能的向后运动，达到最大范围，在终点停留3秒，后放松回到起始位休息2秒。10次每组，每天5组。

注意：在运动的过程中头部必须保持水平，双眼平视前方，脸朝前，既不低头也不仰头。

第三招：抵抗后仰运动

动作要领：双手手指交叉抱头，向前用力;同时头后仰，互相抵抗，持续5-8秒后放松，休息3秒。10次每组，每天5组。

第四招：抵抗前屈运动

动作要领：双手掌托住下颌，上抬;同时低头下压，互相抵抗，持续5-8秒后放松，休息3秒。或者手握拳放在额部，同时，头前屈，互相抵抗，持续5-8秒后放松，休息3秒。10次每组，每天5组。

记者，始终记着

记着使命与担当

我们也衷心希望他们

记着家人与自己

记着保重身体，再接再厉

送给每一位在路上的新闻工作者

记者节快乐！

 

特别感谢：肩颈放松操由中国医科大学航空总医院康复医学科主任邱志勇指导，康复师李丰示范。