人民好医生权威健康科普 精彩呈现
编语：
24节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在24节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号推出【佑安-24节气健康说】，传播健康理念和养生知识。
“燕子来时新社，梨花落后清明”4月5日前后的清明节，又称踏青节，祭祖节等。清明时节，养肝正当时。节气养生四季歌里这样说：“平肝养阴去风热，晚睡早起舒形体”。春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，肝也主生发，它也是向上的，疏泄的生长过程。那么值此春夏交替之际，人们该如何养生呢？
保持心情愉悦
此时，春阳升发已经相当旺盛，气温也在不断升高。随着温度的上升，部分人发脾气的次数也在增加，而中医讲怒伤肝，如果肝气升发太过是肝气郁结，易损伤肝脏，那么到夏季就会发生寒性病变。
保证充足睡眠
“春与肝相应”，春季注重养肝，首先要保证睡眠，早睡早起，避免熬夜伤肝。适当午睡，进食后，因为有更多的血液要流向胃部帮助消化，所以容易出现大脑抑制状态，这时午睡半小时左右，有助于消除疲劳，恢复精力。但过饱时不宜马上睡觉，防止因大脑缺氧导致中风。
坚持健康饮食
春时清明节气，调养肝脏，饮食调养成其必然。一般说来，为适应春季阳气升发的特点，应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花、生、葱、香菜等。酸性食物及生冷黏杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。
进行适当运动
中医认为“久视伤目，久卧伤气，久立伤骨，久行伤箭，久坐伤肉”。进行适当的春游踏青活动，能够促进身体的新陈代谢，减少脂肪在身体李的堆积。
把握适当“春捂”
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件外套，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来说，应根据气候变化，随时增减，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
清明养生贵在与自然同气相求，正确掌握符合自然的饮食起居，于身体和精神都大有益处。