春分时节，养肝护肝正当时

编语：

24节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在24节气中直接反应出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号推出【佑安-24节气健康说】，传播健康理念和养生知识。

公历3月21日是春分时节，也是每年的第四个节气。《春秋繁露》中所提到“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”所以春分时节是调节机体阴阳平衡协调机体功能的最好时节。中医有“春宜养肝”之说，春分正是调养肝脏的大好时期，我们如何做到更好的养肝护肝？北京佑安医院肝病二科的医护人员给您支招，请您往下看。

1. 精神方面：在平时我们应做到心平气和的去面对任何事情，自身保持愉快、乐观、积极向上的情绪，尽量减少我们情绪的波动以利于肝气的疏泄。中医有说怒则伤肝，脾气的暴躁会影响肝气的疏泄，诱发肝病或让原有肝病复发或加重，因此要学会调节自己的心态。

2. 睡眠方面：每天应保持充足的睡眠，可以使肝脏得到更好的修复。有研究表明，人体在晚上11点到凌晨3点机体属于排毒功能，睡眠不佳会导致肝功能有影响，也会造成肝火上升，在“春困”时期更应注重睡眠，最佳为晚上11点入睡，早晨6点起床，有时间者可午睡半小时。

3. 饮食方面：春分时期养肝护肝要注意清淡饮食、多喝水、少饮酒或尽量不饮酒。辛辣刺激事物容易引起肝火旺盛，可多进食蔬果，减少肠胃负担。多喝水可以使肝火不会太旺盛，以白水为主，也可饮用一些清热解毒的茶水。肝脏代谢酒精能力有限，饮酒过多伤肝，严重可危及生命。

4. 运动方面：在睡眠充足的条件下，我们应坚持适量运动。春天处于万物复苏状态，阳气渐升，多呼吸新鲜空气对肝脏有益，可去公园，河边等地进行一些有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等适量的运动锻炼，可增强体内的气血循环，以防肝病复发。

春分这么重要的养肝节气，我们应好好抓住！