跳“广场舞”也有讲究 否则容易运动损伤

全民健身热度高涨。7月20日，武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）专家、运动医学科主任李照文受邀为市民讲解常见的运动损伤，其中有不少与跳广场舞有关。

肩痛可以跳广场舞吗？李照文说，这要看具体情况，如果是肩周炎、肩关节活动受限，在能够活动的范围内，如果肌肉力量正常，可以跳广场舞。如果手臂活动范围较大，但是一举高就疼，就可能存在肩袖损伤，跳舞时要少做抬手举高的动作。如果想跳广场舞，推荐跳交谊舞，“慢三慢四”“中三中四”等。

有人跳广场舞导致半月板损伤，要怎样才能避免？李照文表示，一般说来，急停急转的动作容易损伤半月板，常见的情况包括转身投篮、踢足球时突然踢空、伸长手去够飞来的羽毛球等。因此，大家在锻炼和跳广场舞时尽量少做小腿固定、上身旋转的动作，尤其不要急停急转。

此外，在运动前一定要热身，活动好身体的韧带关节就不容易出现扭转性损伤；运动时也要注意循序渐进，不要一上场就三步跨栏、百米冲刺。