“睡不醒的冬三月”要来了，过冬的脂肪囤好了！但是开了春怎么办？！

俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月！把一年四季的犯困理由都凑齐了，不过最近天气冷了，每天感觉睡不醒是真的。双十一快到了，别人都忙着囤货，我也没闲着，我已经把过冬的脂肪囤好了！过冬不成问题了，但是来年开了春怎么办？！要不……抓（zi）紧（bao）锻（zi）炼（qi）吧！

锻炼是增强体质最积极、有效的手段之一

锻炼并不仅仅是为了减肥，更重要的是强身健体。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。总之呢，就是哪哪都好，就怕你不动！

锻炼身体可预防健忘症

研究发现：锻炼身体时，人体会分泌骨钙素，它可与一种蛋白质共同作用改善大脑记忆功能，逆转老年健忘，还可预防健忘。看到没，我就说为啥秋冬犯懒感觉脑子也笨了……

运动强度高点，心脏风险低点

有专家表示，对身体状况不佳的人而言，高强度运动会增加心血管疾病和心脏病猝死的短期风险；但普通人群进行常规的、较高强度的运动，则有益降低心血管疾病风险。

适当运动间接提高癌症治愈率

一项国际研究发现，经常锻炼不仅可以降低患癌风险，中度至较强的运动还有利于减轻癌症治疗的副作用，改善生活质量。患者不仅受益于运动后身体健康的改善，还有信心将化疗按计划进行下去，从而间接提高治愈率。

运动后这些事情不能做

不要立即停下休息

如果运动刚一结束就停下休息，肢体中大量静脉血会瘀积，造成心脏缺血，大脑也会因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以运动后最好先进行一些低热量的活动，比如长跑之后逐渐改为慢跑、慢步走。

不要吸烟

运动后吸烟会让肺内的空气混入大量烟雾，减少含氧量，难以消除机体疲劳，还会导致人体因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难等症状。吸烟有害健康是真的！

不要骤降体温

运动时体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若锻炼后贪凉，可能导致血管收缩，免疫功能下降，引起感冒、腹泻、哮喘等病症。也不要贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发肠胃道疾病。喝含矿物质的水或运动饮料是比较理想的选择。

经常犯困可能是疾病的信号

鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。

睡眠性呼吸障碍

患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止。频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断、机体缺氧。

高血脂

高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

贫血

疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状，患者最好到医院做一个血常规监测，明确诊断。

心脏问题

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

经常犯困的人一般运动量较少，要保持良好的生活习惯，坚持适量锻炼。饮食上要注意规律饮食，坚持一日三餐或少食多餐。

来源：人民网-生命时报、重庆晚报、科技日报