如何预防腰椎间盘突出？医师提醒来了

怕瘫痪，怕影响正常生活……有媒体曾经报道过这样的案例：一对相处10年的恋人因为男朋友患上腰椎间盘突出，女朋友开始思考“该不该分手?”其实，腰椎间盘突出症患者只要接受科学诊疗，瘫痪的可能并不大。腰椎间盘突出症的危害并没有那么大，只要正确应对，正规诊疗，对生活的影响不会太大。如果一对恋人单纯因为腰椎间盘突出症而分手，确实没有必要。

患上“腰椎间盘突出”的过程相当于轮胎漏气磨损的过程，主要分为4个阶段：一期是车胎漏气，如果不及时充气，就会导致腰部时常酸胀无力，坐立时需要扶东西。第二期是车胎长时间没气，却还要支撑日常活动，导致慢慢磨损，反复腰痛和腰扭伤。第三期为车胎磨损时间久了，车胎内芯挤压外皮裂缝，鼓起一个包——便是椎间盘突出，挤压到后边发生腰腿疼痛。到了第四期，爆胎了，髓核沿着裂缝蹦出来，椎间盘里面的压力释放了，腰就不怎么痛了，但可能会发生腿疼。

腰椎间盘突出症最好的应对方式是做好预防！比如：

站立时挺胸、脊柱挺直、收腹；

坐位时两脚平踏地面，背部凭靠椅背，臀部坐满整个座椅面；

仰卧时，双膝下置一软枕；

捡东西时保持腰部平直，以下蹲弯腰屈膝代替弯腰，物体尽量靠近身体；

取高处物品时，用矮凳垫高，勿踮脚取物。

瑞安市人民医院胃肠外科护士 黄舒怡