孕妈不要丑丑的妊娠纹，这些预防小妙招你知道几个？

怀孕、青少年发育等让人长出不美观的妊娠纹。美国《预防》杂志刊文，提出预防妊娠纹的几条建议。

吃富含欧米伽3脂肪酸的食物。

它可以帮助皮肤保持柔软，防止妊娠纹产生。许多深海鱼、亚麻籽、核桃、大豆和藻类等都富含欧米伽3脂肪酸。

补充维生素D。

其对健康的皮肤至关重要。食用强化食品和保健品比晒太阳更安全。

避免孕期体重增长过多。

美国妇产科学院建议，一般情况下，孕期体重以增加25~35磅（约22~31斤）为宜。

使用保湿润肤霜。

坚持使用润肤霜，有助于减少出现妊娠纹，缓解皮肤拉伸时的瘙痒症状。

尽量避免使用激素类软膏治疗瘙痒。

其中含有的“可的松”会损害皮肤中的胶原蛋白，导致妊娠纹产生。治疗皮肤瘙痒时应尽量避开这种成分。

多吃水果蔬菜。

维生素A、C、E和锌是皮肤健康的必需营养，水果蔬菜富含多种维生素和矿物质。

经常锻炼。

锻炼有助于维持健康体重，避免长胖时皮肤过度拉伸。锻炼还可以增加血流量，促进皮肤复原。

涂抹防晒霜。

紫外线会破坏胶原蛋白和弹性蛋白。应在涂防晒霜30分钟之后再晒太阳，并且每隔2个小时重新涂一次。

不吸烟。

吸烟会减少皮肤血流量，消耗皮肤营养，释放有害自由基，分解皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白纤维。

相关资料：

漆洪波. 孕前和孕期保健指南(第1版)[C]// 中华医学会杂志社指南与进展巡讲(产科)暨第四届两江母胎医学论坛论文汇编. 0.

马良坤, 郁琦. 孕期保健[M]. 科学出版社, 2010.