你的父母被也被包围在健康骗局中吗？

据中国互联网络信息中心数据显示，截至2017年12月，50岁及以上的网民占全国7.72亿网民的10.4%。中老年人在享受互联网带来便捷的同时，风险随之而来

中老年人上网状况及风险网络调查报告显示，约37%的中老年网民遭遇过网络诈骗，而网络诈骗是中老年网友最为担心的上网风险因素，担心遭遇网络诈骗的中老年网民占到近6成。

中国消费者报协会日前发布的《第三季度全国消协组织受理投诉情况分析——暨老年消费情况专题报告》（以下简称《报告》）显示，随着我国老龄化社会进程的加快，老年消费所占比例越来越大，老年消费者权益保护问题也日益突出。养老服务、老年养生保健等针对老年消费者的特有服务开始成为新的投诉热点。

消协提醒老年人需警惕保健品各种“坑”

中消协提醒老年人，当前保健产品投诉高发。老年人注重保健，希望通过保健品、治疗仪等方式“治疗”老龄化带来的疾病或不适，而不法商家正是看准了这一点，打着“医疗保健”的幌子，从餐饮用具、服饰鞋帽等日用消费品，到居家寝具床垫、被褥等大件商品，对产品加以“功能化”特殊包装，宣称其具备保健甚至治疗某些疾病的功能，让不明就里的老年消费者竞相追捧。而这些所谓的保健品、治疗仪等，根本不具有其宣传功效，不仅没有保健作用，甚至还给老年人带来各种副作用，加重病情。

消协还提醒老年人，切莫贪图小便宜，要小心警惕各种“免费体检”“免费讲座”“免费旅游”等陷阱。一些不法商家打着“绿色、健康”的旗号，以所谓的“专家”讲座、“名医”义诊、科技产品、患者现身说法、免费体验或试用、庆典让利等方式，对老年人“洗脑”后伺机进行推销，有的甚至打着虚构的国家机构、国际机构名义进行推销，诱导老年消费者购买其产品。

还有的商家则片面夸大保健品功效，宣称自家产品是包治百病的“特效药”，使消费者误以为保健品可以替代药品使用，吸引老年消费者花高价消费，将其骗入消费陷阱，耽误了治疗疾病的最佳时机。

专家指出，保健食品允许标注的只有27项特定保健功能，如果在保健食品销售中，有产品宣称具有各种“补脑、提高智商、缓解脑力疲劳”“补肾壮阳、活血通络、益气固本”以及“治疗高血压、改善更年期综合征”等等，这些均不属于国家允许的27种功能范围之列。

国家食药监总局也提醒：国家从未批准过补脑、提高智商，以及声称壮阳等功能的保健食品。

老年人是否真需要用保健品

首都医科大学附属北京朝阳医院营养科副主任医师贾凯认为，由于年龄的增长，老年人的身体代谢会出现一些变化，比如由于胃肠蠕动的减弱，对消化功能会减低，另外咀嚼能力可能会下降，在摄食的量上和质上都会发生变化，同时由于胃酸分泌也会减少，造成一些维生素还有矿物质的吸收也会出现变化，所以老年人对于营养会有一些特殊需求。

然而这些生理变化，每个老年人出现的程度不相同。所以，对于不同的老年人来讲，对营养素需求量差异也很大。有的老人能量过剩，有的则能量不足，还有各种营养素摄入的不均衡等。

贾凯建议，由于维生素D在老年人身体里缺乏表现得更突出，建议有一些营养素还是需要补充，比如维生素B12、维生素D，有一些矿物质如钙、铁等也要兼顾到。但钙也不是所有老年人都需要补，也不是补得越多越好，需要的量是有一个范围的，如果过度补钙会造成便秘风险，所以需要有专业医生进行专业指导。

贾凯解释，人的机体有自我调节能力，如果你一直补钙可并不缺钙，自身对钙的吸收就会差一些甚至是不吸收，你吃进去的钙就会随着肠道排出或代谢掉。因此医生往往会推荐以食补代替药补。

如果老年人确实存在缺钙问题，那么尽量由天然食物来补钙，比如奶制品、大豆、坚果和深色蔬菜。贾凯指出，研究已发现深色蔬菜里维生素和矿物质含量相对丰富一些。深色蔬菜一般是指像紫甘蓝、西兰花、小油菜这样的深绿、深紫色蔬菜，另外胡萝卜、南瓜这些黄色蔬菜也是。

除了钙，维生素D也是老年人普遍需要补充的维生素。贾凯介绍，据统计，在老年人群中普遍存在维生素D缺乏，同时由于维生素D的缺乏会导致钙的吸收和利用出现障碍，也会加重各种骨病的发生，所以一般建议老年人可以适当补充维生素D。

贾凯建议，如果身体状况不错，希望老年人能够遵循居民膳食指南，均衡膳食，足量摄入，适当地进行一些运动。

饮食均衡吃动平衡心态好，科学养生健康生活

老年人热衷买保健品，希望通过这些保健品延年益寿，其实是不明智的。世界卫生组织指出，人的寿命与四大因素有关，一是遗传，占15%；二是社会环境与自然环境，占17%；三是医疗卫生水平，占8%；四是生活方式和生活习惯，占60%。

调查显示，长寿老人的日常生活和饮食起居其实是多样化的，有的早起早睡，有的晚起晚睡，有些人基本不吃肉、有些人顿顿有肉。但他们都有着共同的特点：心态平和；起居有规律，睡眠质量好；饮食有节，不挑食；喜欢劳动，闲不住等。所有长寿老人都认为，心态好是健康长寿最重要因素。

不妨看看专家开出的养生长寿“处方”：

1.饮食多样，营养均衡

平常饮食要注意多样性，每天要达到14种食物的摄入，主食粗细搭配，副食荤素搭配，保证蔬菜和水果的摄入，达到“营养均衡”。

2.选对烹调，易于吸收

上了岁数，大多数老年人的“牙口”一般或多或少出现一些问题，为了能更好消化吸收，多采用“蒸煮炖”等低温烹调方式，既营养安全还利于吸收。

3.吃动平衡，拒绝肥胖

人一旦胖了，很容易血压血糖血脂就都高了，建议老年人饮食要适量，没事儿要适量运动，比如快走、打门球、跳广场舞等，都是很不错的选择。

4.戒烟限酒，保持积极心态

老年人应戒烟限酒，别给身体埋下隐患。喝酒男士一天摄入不超过25克酒精，女士不超过15克，岁数大了，更要减少。

参考来源：①中国妇女报《别让保健品再“坑”老年人 心态好科学养生最靠谱》；②央视网《近四成中老年网民遭遇过网络诈骗》