减肥有道 健康无价 | 您的减重科学吗？

冬去春来、万物复苏

为了健康、为了美丽

大家减重的热情又一次被点燃

每个人对于减重都有自己的独到见解，有人坚信不吃主食就可以减重，有人认为请个私教努力健身就可以减重，还有人致力于寻求一些特效减肥药轻松减重，但是很多人总是一次又一次体重反弹，越减越肥，甚至患上高血压、糖尿病等慢性病以及抑郁、焦虑等心理问题。

减肥有哪些误区?

　　第一，极低能量饮食，导致营养不良，月经紊乱，精力下降，肌肉损耗，不能长期坚持容易反弹;

　　第二，不适当运动，损伤关节;

　　第三，不适当的减肥药物，导致腹泻，抑郁，焦虑等;

　　第四，水果代替正餐，能量摄入多，且饱腹感差。

减重成功的定义

　　减重成功的定义是体重下降10%，且至少1年不反弹，所以我们不能只看短期时间的体重下降，要应用科学的方法长期坚持。