霜降之后别再"秋冻"，莫把咳嗽带到冬天里
秋天的最后一个节气——霜降来了。自此后“白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒”。都到了秋天的最后一个节气了，冬天就要越来越近了，还在坚持“秋冻”的朋友们就该考虑怎么防寒保暖，好好吃饭，准备好过冬了粮食吧。给秋天一点点仪式感，在秋天的尾巴里好好的养一养身体，给马上要到来的冬天做做准备吧！
北京中医药大学东方医院亚健康科赵欣建议霜降后要从穿衣、饮食、起居习惯等各个方面做出调整，逐渐调整自己的身体进入冬天模式。
霜降后穿衣要注重保暖，尤其是下肢及腰腹部的保暖。
因为霜降过后气温急剧下降，身体对低温的适应度还比较差，心、脑血管疾病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、骨关节疾病到了高发期。一定要根据气温的情况增减衣物，多风的日子做好防风，必要的佩戴口罩、围巾、帽子等等，避免寒冷刺激，防治低温、寒风诱发感冒、腹痛、腹泻而导致故有基础疾病的复发。
避免再进食冷饮、冷食，适当的增加高热量食物的摄入。
霜降后要进食一些辛温发散的食物，比如，可以在烹饪时适度的增加葱、姜、蒜、辣椒等调味品，这些都可以提高身体的御寒能力。但是也要注意，由于秋季燥为主气，降水量低，空气干燥，在进食增加温性食物的同时，注重清补，以生津润燥，固肾补肺，适宜的增加梨、苹果、柚子、栗子、莲子、白果、藕、萝卜等食物的补充，从而防止秋燥伤肺。
调整起居习惯，适当的提早睡眠
霜降之后，由于寒冷的刺激，比较容易出现疲乏、心情低落的情况，就应该调整起居习惯，适当的提早睡眠，避免熬夜，以收敛神气，保证精力充沛，同时也能够起到精神内守，内心安宁的作用，防止了悲秋情绪的发生。另外要注意室内温度、湿度的调节，不能够太热，防止室内外温差过大而造成容易发生感冒的情况。适度的通风可以加快室内空气的流通，保证室内空气的新鲜，也有利于防止呼吸道疾病的发生。
锻炼时间适当延后，做好热身活动
体育锻炼是每个节气都不能少的人体活动，但是霜降以后随着气温的降低，日夜温差进一步加大，甚至会出现霜冻的情况，所以体育活动的时间早晨应该适当的延后，而晚上应该适当的提前，尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。另外活动最好选择比较舒缓的运动，避免劳累和大汗，以防止出汗后感受风寒而感冒。喜欢跑步以及其它竞技体育的朋友，一定要在正式运动之前做好充分的热身活动，注重关节的活动和肌肉、韧带的拉伸，防止运动中不必要的关节、肌肉损伤。
不要把秋天的咳嗽带到冬天里
节气是正常的天气变化，我们的生活起居应该顺应季节变化而变化，天人相应才能安度四季。
但是随着初霜的降临，天气渐冷，各大学校、幼儿园、医院里面的咳嗽声不绝于耳。北京中医药大学东方医院针灸科杨文津提醒秋季咳嗽千万不能大意。尽管很多咳嗽的病人并不发烧，也不流鼻涕，就是咳嗽老也不好，吃过很多药，也不见效果，严重的就连睡觉都睡不着。有些人索性就停了药，不去管它了，咳就让它咳去。殊不知，这样一来，不但咳嗽不好，还转成了慢性，以后一有风吹草动就咳嗽，还有甚者，其实是肺部肿瘤，一再拖延，耽误了治疗的最佳时机。
秋季咳嗽有很多种原因，最常见的当属过敏性咳嗽。这种咳嗽跟我们以前认识的急性支气管炎不是一回事，往往不是细菌感染。所以有的患者吃了好多消炎药却不管用。这种咳嗽往往是接触环境中的过敏原，如花粉、尘螨、动物皮毛、冷空气等诱发的。所以出现这种咳嗽的病人要注意保暖，勤换枕套衣被，家里尽量不要养猫狗等小动物，更不要进食引起过敏症状的食物。
过敏性咳嗽虽然不是什么大病，却很缠人，有的病人一跑步就咳嗽，有的一躺下就咳，还有的从室外进到温暖的房间或是从室内来到室外一吸入冷空气就咳嗽个昏天黑地，没完没了。很多人就靠吃抗过敏药和激素喷剂过日子，可是抗过敏的药吃了犯困，激素类的药也不想总用，怎么办呢？
你可曾想过，原来针灸和拔罐居然可以快速止咳，减少复发！
中医认为，风邪挟杂着其他邪气从我们的口鼻和皮毛侵袭人体，导致了肺气被束，肺脏的宣发和肃降的功能受到了影响，这使得本应向下的气，反而向上逆行而出现咳嗽。如果迁延时间过长，邪气进一步损伤我们的肺气，还会使肺脏变得更加衰弱，更易反复感邪，而致咳嗽屡作，转为内伤咳嗽；肺脏有病，卫外不固，易受外邪引发或加重，特别在气候变化时尤为明显。
所以，针灸拔罐治疗秋季的咳嗽就是要从扶正和祛邪两方面来进行。
对于新病的外感咳嗽病人，病情以邪盛为主，所以我们以疏风解表，宣肺止咳为治疗原则，针灸以肺经和大肠经的穴位为主，有寒邪的可以在背部膀胱经走罐、留罐祛除寒邪，对于平素体内有热的病人还可以配合在大椎刺络拔罐来泄热。对于久病的病人，脏腑功能已经出现了不平衡，医生可以根据患者的体质，选取不同的背俞穴进行针灸或拔罐治疗，调节脏腑功能，止咳化痰。
秋季多风，气候干燥，这个时候进行药罐治疗不失为一个很好的选择。
经过药物煎煮过的竹罐，较之单纯拔火罐的润燥之力更强，通过药物蒸汽的温热效果，结合拔罐对穴位的刺激作用，可以更好的祛除体内的寒气，缓解因寒凉引起的咳嗽、咯痰、喘憋等症状，扶正祛邪两相宜。
另外，有呼吸道宿疾，尚未发作的朋友们在深秋时节也绝对不要掉以轻心。尤其是那些反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎患者，选择在这个时间进行预防性的节气针灸，可以扶助阳气，祛除风寒，提高机体免疫力，为平安度过凛凛寒冬作好充分准备。
参考资料：人民网-人民健康
