霜降丨学一套最【养】的防癌养生之法

2018-10-23 作者：综合来源：综合

今天是二十四节气之霜降，为秋季到冬季的过渡，也是秋季的最后一个节气。晚秋时节的夜晚地面上散热很多，当温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成霜花，此为霜降。

霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思，也意味着冬天的脚步越来越近。有谚语言“一年补透透，不如补霜降”，这正说明霜降时节正是养生保健的好时候，也是扶正防癌抗癌的好时机。

霜降养生防癌重平补！

传统中医强调四季五补的理论，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。霜降则应以平补为原则。

适宜的食物：梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

应少吃：寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。特别对于肺癌患者或者晚期癌症患者，霜降保养很有意义。

防癌抗疲劳好粥方—甘薯山药粥

甘薯被誉为“抗癌之王”。其性味甘平、无毒，营养丰富，可补脾胃、养心神、益气力、通乳汁、除宿瘀脏毒。

做法：将粳米100克洗净，甘薯、鲜山药各50克，去皮，切成小块。将上述三种食材一同放入砂锅中，加水适量，用小火将粥煮熟即可。趁热佐餐食用。

功效：甘薯补虚益气，山药补脾益肾。本品适合身心劳累、倦怠乏力者食用。具有益气健脾胃，防癌之效。

霜降养生重视脾胃功能

霜降节气，按五行而言属土，此时脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，加之寒冷刺激，胃肠蠕动受到影响，所以，霜降之时，也是消化系统疾病常犯的节气，养生应该重视脾胃功能，以保暖润燥健脾养胃为主。还要注意胃的保暖。

适宜的食物：梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻、白薯（红薯）、山芋、山药、藕、荸荠、百合、蜂蜜、大枣等。

应少吃：冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食。

霜降防癌，不要熬夜

中医十分强调睡子午觉，这对养生防癌也很重要。有研究表明：癌症的发生与睡眠有密切关系。中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。

现代人，特别是脑力劳动者，工作压力大，生活节奏快，或夜生活过多，无法睡好子午觉，影响人体阴阳之气的正常生发而损害身体。不仅不利于体力和脑力恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康造成很大危害。

对于经常熬夜的朋友，肝虚火旺而出现眼睛干涩，可以多喝菊花枸杞茶，脾胃虚寒者除外。还可以拍打肝胆经，泄肝火，缓解眼睛疲劳酸胀。

按摩暖身防癌法---按摩阳池穴

作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体，从而达到取暖的目的。

位置：将手背往上跷，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。

要点：刺激阳池穴，要慢慢进行，时间要长，力度要缓，最好是两手齐用，用中指按压可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

补充：消除发冷症除了按摩阳池穴外，还可以将关冲、命门两穴以及“手心”配合起来加以刺激，更能收到好的效果

【专家简介】

李忠教授：著名中医肿瘤临床专家，北京中医药大学第一临床医学院主任医师、教授、博士研究生导师，北京中医药大学首批临床肿瘤学博士，世界中医药学会联合会肿瘤外治法专业委员会常务副会长兼秘书长，中华中医药学会中青年科技创新专家委员会委员，中国医疗保健国际交流促进会保健养生专业委员会副主任委员，北京中医疑难病研究会副会长，国家自然科学基金委员会函审专家，北京市药品食品监督管理局新制剂评审专家。