慎用维C泡腾片，过量可能会痛风！

维生素C能够通过增强体内其他抗氧化物的水平来提升人体的免疫功能，缺乏维C会导致人体免疫力下降。维生素C还能刺激人体制造干扰素，杀死病毒，保证组织细胞正常，不发生癌变。此外维C还能加速人体胶原蛋白的合成，让人拥有娇嫩光滑的皮肤。

这样一种好处多多的维生素，似乎多多益善才是王道。但可正所谓过犹不及，有专家就指出长期大量的摄入维C会导致不良反应，每日摄入超过1克将导致皮肤红亮且尿频，超过2克则有可能导致恶心腹泻，停止服用后还会引发维生素C缺乏症。

维C泡腾片服用过多会引起痛风

由于方便快捷、类似气泡水的口感以及酸甜的口味，维C泡腾片在众多维C补充剂中脱颖而出，成为不少人补充维生素C的首选，但维C泡腾片的维C剂量普遍较高，常见的都达到了500~1000mg每片。

所以，利用其来补充维C实际上是大幅超标的，长期服用大量维C所带来的风险远不止文章开头所提到的那些，还可能引起草酸结石，在敏感者体内还会引起尿酸水平升高，导致痛风。

此外，泡腾片中还含有不少碳酸氢钠，长期服用会增加人体钠的摄入，如果你平时还喜欢吃些薯片辣条之类重盐的零食，或是饭菜的油盐偏重，那么泡腾片里的钠还会在无形中增加身体代谢的负担，引起高血压等心血管疾病。

如何选取合适的维C补充剂

市面上的维C补充剂五花八门，不同种类的价格也相差数十倍。那么是否是越贵的效果越好呢？并不尽然，随着现代制药工业的发展，市面上出售的各种维C其实都已经达到了最优的品质，即便是药店里最便宜的几块钱一瓶的维C药片也和动辄上百的维C泡腾片的相差无几。

如果你追求性价比，那么一小瓶不起眼的维C药片无疑是你的最佳选择，小小一瓶就有100片，每片含有100mg的维C，每天一片可以吃三个多月。当然，对于嘴馋的各位，也有各种口味酸甜的咀嚼片可供选择，但由于其使用了更为复杂的工艺来保证口感和风味，价格也相对贵一些。

不过最推荐的维C补充剂还得是各类新鲜蔬果，在补充了维C的同时，也大大增加了膳食纤维的摄入，膳食纤维能够促进肠道蠕动，对于维持肠道健康有着重要作用，而且新鲜的蔬果美味可口，吃货可不能轻易放过。