人民好医生权威健康科普 精彩呈现
“每逢佳节胖三斤”，加上春节后天气转暖，爱美人士又启动了每年的健身塑形计划。今年春天，减脂餐依旧火热，居家健身好物也增添了新的品种。
此前，由于疫情的不断反复，健身直播、健身App、健身镜“云健身”成为了人们居家运动的新选择。如今，健身房、体育馆等场所均已开放，线下健身也出现回暖。那么线上健身刚刚获得的市场是否又要流失？调查显示，线上获得的用户更多是曾经的“健身小白”，而线上平台的打卡、积分、社交等机制及属性，无形中起到了监督人们坚持运动的效果。
媒体一项调查显示，疫情好转后，88.3%的受访者表示仍会坚持线上健身，其中受访90后的比例最高（90.3%）。82.8%的受访者表示“云健身”热让自己更有动力打卡健身。在社交平台，“节后减肥”等话题纷纷冲上热搜，轻食计划、运动器材、健身操等内容沉寂一个冬季以后再度成为热门内容。
“xx天代餐”“控卡饱腹”是轻食关键词。通过调整饮食带来的热量缺口，实现对体重的管理目标。并且，一些代餐包办了全天的一日三餐及“下午茶”，对想减肥但又不想“亏嘴”的人群来说，这一方式更加友好及温和。
热量过低、营养失衡、冰冷寡淡、操作麻烦等问题一直是代餐面临的痛点。因此，今年的代餐在烹饪过程方面有所升级，基本可以不开火不下厨，冲泡即食。原料中用非油炸荞麦、魔芋谷物、燕麦面等低卡食物代替主食，冻干技术使得蔬菜、肉类遇水即可恢复现煮口感。丰富的食材保证每天摄入12种以上食物，保证营养，尽量丰富口味。
但也有不少消费者表示，代餐的量太小，虽然体重减下去了，但“基本靠饿”，并且恢复饮食后反弹较快。也有人灵魂发问：“代餐是餐前吃还是餐后吃？”玩笑归玩笑，但可看出，减肥靠“管住嘴”对“吃货”来说，还是任重而道远。
不过也有专家提醒，节后突击减肥要注意节奏，不可用力过猛。尤其是不少“阳康”人士，应该让身体慢慢恢复，一步步地适应运动的强度。并且，并不推荐采用断食等减肥，对于工作压力较大的人群来说，其肠胃健康更易受到负面影响。