长了“青春痘” 这些食物不要吃

“青春痘”（医学名为痤疮）让很多人倍感烦恼。不仅是年轻人，甚至不少中年人也会长痘痘。为什么会长痘痘？有没有什么手段可以清除痘痘？怎么才能消除痘印……今天为大家一次讲清楚。

　　“青春痘”不是年轻人专利

　　多种因素可诱发

　　“青春痘”并非年轻人的专利，中年人也会长痘痘。导致痤疮的病因是多方面的：

　　1.雄激素介导的皮脂分泌过多，引起雄激素升高，包括：遗传——父母是油性肌肤，孩子也是油性肌肤；女性的高雄激素血症；不良生活方式，如高糖、高脂、辛辣、油腻的饮食，还有熬夜，会导致人体的一些激素水平产生异常。

　　2.毛囊导管角化过度，这是多种因素共同作用的结果，几乎影响痤疮发生的全部因素均参与其中。最终导管的角质形成细胞过度增生，还有导管内皮角化的细胞脱落减少，造成导管阻塞，皮脂排出受阻。

　　3.微生物群的失调，种型多样性痤疮丙酸杆菌、表皮葡萄球菌、真菌等在肌肤上共生，它们之间的平衡对维持皮肤稳态至关重要，一旦丧失，会触发先天免疫系统激活，导致皮肤炎症。肠道微生物群通过与皮肤微生物群的相互作用参与了痤疮的发生。

　　4.还有地理气候因素，比如南方、夏天更容易诱发痤疮。

　　饮食有讲究

　　尽量避免高糖高乳制品饮食

　　石建萍表示，痤疮患者的饮食是有讲究的，这样吃有助于尽快恢复：

　　1.高糖、碳水化合物、高乳制品饮食、高度加工过的食品都要尽量避免。因为痤疮患者与健康者比较，胰岛素水平、胰岛素样生长因子及胰岛素抵抗指数都比无痤疮者高。

　　2.近年有研究表明，与无痤疮的受试者相比，痤疮患者含盐食物的摄入量明显高于无痤疮的受试者，因此痤疮患者要低盐饮食。

　　3.茶多酚可能有助于减少皮脂分泌，同时也展现出抗菌特性，因此其对痤疮有潜在的治疗作用，痤疮患者可以适度喝茶，但要避免浓茶。

　　4.含有咖啡或咖啡因及酒精的食品会导致或恶化痤疮，要避免。

　　5.痤疮患者可能会有炎症反应，要避免辛辣温热之物，如辣椒、花椒、洋葱、韭菜、狗肉、生姜、桂皮等。痤疮患者在饮食上要以清淡为主，烹饪方式最好以蒸、煮、凉拌为主，避免烧烤、麻辣火锅、油炸类等。

　　当皮肤出现痘痘时，不能用手去挤压，应寻求医生的帮助，积极治疗。