隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收

    近日，北京市疾病预防控制中心在微信公众号发表首都医科大学宣武医院内分泌科副主任医师曹雪霞的文章，针对目前天气寒冷，老年人不愿出门，坐在家中隔着玻璃晒太阳，觉得这样做也能补钙的做法，曹雪霞表示，我们平时晒太阳的主要目的实际上并不是补钙，而是补充维生素D。维生素D主要作用是促进肠道钙吸收，增加肌肉协调性，预防跌倒。

    晒太阳时，紫外线晒到皮肤上，皮肤的7-脱氢胆固醇会将维生素D逐渐转化。但如果是隔着玻璃晒太阳，紫外线会衰减，尤其是刺激皮肤的B段紫外线，会影响维生素D的转化，进而影响钙的吸收。

    曹雪霞指出，隔着玻璃晒太阳不但无法促进钙的吸收，甚至还有可能会晒伤。老年人如果实在无法外出活动，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。

    需要注意的是，晒太阳的时间并非越久越好，晒得过久可能会伤害到皮肤。绝大多数人每天在阳光下10~20分钟即可，儿童可以时间短些，老人可以适当长些，但一般建议在30分钟内就可以了。如果有需要可以戴墨镜，避免阳光直射导致眼睛损伤，戴帽子则可以避免秀发晒伤。晒太阳后要及时补充水分，选择性地补充维生素C，抑制黑色素的生成，防止出现晒斑。