做情绪的“主人” 远离常见疾病

你有没有遇到过这种情况？当心里极度紧张不安的时候，即使是夏天，也会手脚冰凉、四肢发麻；生气时呼吸加速、气喘吁吁，甚至在某一瞬间难以呼吸，即便情绪平静后，在短时间内也还容易生病……

国外有这样一组数据：常见疾病中由不良情绪引发的，颈椎疼痛占比75％，咽喉肿大占90％，头痛和头昏眼花占80％，疲劳占90％，胃胀占99％。其实，这些症状的出现，都是因为人体气血的循环系统被恶劣情绪搅乱了。

每个人都希望自己能够掌握情绪，而不愿意做情绪的奴隶，尤其是调试好不良情绪，让它别“惹事儿”。但是，怎样才能做到呢？

首先是学会宣泄。要找到合适的方式释放负面情绪，身心才会舒畅。可以大哭一场、找朋友倾诉释放压力，或者通过打沙包把心里的不良情绪发泄出去。

其次是转移注意力。想办法转移自己的注意力，可以听轻快、愉悦的音乐来，也可以做一些自己喜欢的运动，还可以看一些有趣的书或来一趟说走就走的旅行。

最后当宣泄和转移注意力都不能起到作用时，建议寻求医生的帮助，及时进行心里疏导，日常多给自身心里暗示，尽可能的控制好自我情绪。（河北省精神卫生中心  石记敏）