人民好医生权威健康科普 精彩呈现
在过去3年的新冠肺炎疫情防控期间，很多人养成了如出门戴口罩、回家勤洗手等良好卫生习惯。张伯礼院士之前在接受媒体采访时曾建议：“流感、新冠流行期间，每天外出回家，可用冰盐水漱漱口、用棉签刷刷鼻腔。”目前大家在日常生活中，依然要坚持正确佩戴一次性使用医用口罩或以上防护级别的口罩，因为口罩能够至少减少60%的感染风险，特别是N95口罩。尽量少聚集，在人多地方应保持社交距离，在召开会议、乘坐电梯、超市购物缴费等人员聚集场合时，应保证社交距离1米以上；咳嗽打喷嚏时，应用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾包好后置于垃圾桶内或采用肘臂遮挡，不应随地吐痰。
北京市疾病预防控制中心12月6日也发文提示，新冠病毒主要通过密切接触和呼吸道飞沫传播，做好戴口罩、勤洗手、常通风、保持安全社交距离等个人防护，可有效预防新冠病毒感染。
一是戴口罩。在室内外人员密集场所、乘坐电梯或公共交通工具时，均应规范佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，或在医院就医时，建议佩戴医用外科或以上级别口罩；口罩须及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。
二是勤洗手。外出返家，护理老人、儿童和病人，触摸口、眼、鼻，咳嗽或打喷嚏，清理垃圾，接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施的情况下，均应及时洗手或手消毒。
三是常通风。择时开窗通风，每日开窗通风2至3次，每次20至30分钟；家中人较多、有病人或访客时，建议开窗通风；家中有居家隔离人员时，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。
四是少聚集。尽量不去人员密集、空气流通差的场所，远离有发热或咳嗽症状的人员，减少聚集性活动，保持安全社交距离。
五是保持环境卫生。日常居家以卫生清洁为主，必要时进行预防性消毒；厨房炊具、台面、餐饮具等要及时做好清洁消毒；定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒；马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水弯水封。
六是积极接种新冠疫苗。新冠病毒全人群易感，老年人是感染新冠病毒后引发重症的高危人群，接种新冠疫苗始终是最有效的预防措施之一，建议无接种禁忌、符合接种条件的老年人尽快接种，已完成全程接种后满3个月要尽快完成加强免疫。
七是养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康，健康饮食，戒烟限酒，保持健康心态，不信谣、不传谣。
八是做好健康监测。用好核酸检测、抗原自测，如出现发热、干咳等症状，不带病上班、上学，不参加社会活动，不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及时到医院发热门诊进行排查，减少家庭传播风险，配合落实各项防控措施。
此外，还可以从日常饮食、运动方面预防新冠。北京市丰台丰体方舱医院中医专家组组长、北京市丰台区中医医院院长助理陈昌明表示，“治疫病”的中医准则是养正气、避邪气，根据一线专家的反馈以及论证，从病毒特性看，用温性食材预防效果会很好，比如生姜、大蒜、花椒等。大家平时可以用生姜、红枣、大蒜、小葱白等煮粥、做汤，能起到健脾养胃、温阳解毒、增强免疫力的功效。也可以跟着网上教程练习八段锦，这是健患均益的健身方法。