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专家支招：焦虑应适度，要关注完整信息而非沉迷负面信息
最近，“幻阳症”似乎成了网络上的“流行病”。在亲朋好友发朋友圈“晒阳”的氛围下，不少身体健康的网友表示自己也出现了“幻阳”症状：总觉得自己哪里不舒服；参照网上或身边“阳”了亲友的症状反复比对自身，对身体感受过度警觉，一天洗手无数遍，自测多次抗原；反复回想自己是否有接触“阳人”的可能性；既担心自己“阳”了，又希望“早点阳了算了”……
针对这种过度担忧自己健康状况的情绪，宋崇升认为，人们对健康和疫情状况的关切，本身是合理的，适度焦虑也有助于我们保持对新冠病毒的警觉，但要注意别太过度。
怎样算是适度的关切？宋崇升解释说：“‘不过度’意味着，我们对疫情的关心，要与大环境以及我们身边环境传达出的信息相匹配。如果目前在风险较高环境中工作生活，接触的人感染数很多，那么保持警觉、增加洗手、消毒的频次是必要的。如果根据判断，自己处于较为安全环境中，那就无需过度紧张，做好基本的个人防护即可。”
焦虑还来自对未知因素的恐惧，宋崇升提醒，在互联网和社交平台上获取疫情相关信息和经验时，要关注完整信息和事件全貌，而非只吸收信息中的负面因素。“例如看到朋友感染的消息，要注意他从症状出现再到痊愈的过程。当我们对感染发病的全过程了解以后，就会增加对疾病的确定性认知，不确定感、未知感随之减少，焦虑也会减轻。”宋崇升说。