冬至养生，送你一个食疗方

从养生角度来说，冬至是极为重要的节气，即使身在寒冬，但是暖春就在眼前，阳气初生，在寒冷的天气里怎么固护这逐渐升起的阳气？如何养生才能让身体更棒？广东省妇幼保健院中医科主治医师郑小红来支招。

五个小妙招

一、早睡晚起

早睡晚起，少忧虑，松弛有度，减少阳气的消耗。

二、适度运动

适度运动，晒太阳，助力人体阳气的升发，建议以散步、慢跑、八段锦等轻柔的运动为主，时间不宜过长。

三、注意保暖

注意颈背部和足部的保暖，冬季寒冷，更容易受寒邪侵袭，损伤阳气，可以用干姜和艾叶泡脚，20分钟为宜，微微出汗即可。四、艾灸来帮忙

提高抵抗力，艾灸来帮忙。可以艾灸肚脐（神阙穴），关元穴（肚脐下3寸），足三里（补虚要穴），约艾灸20分钟，皮肤适度发烫红晕即可，激发阳气，调和气血。

五、摩擦肾俞穴

睡前摩擦肾俞穴，5-10分钟，腰暖则身暖，简单动作可以起到温肾阳、通络散寒的功效。

一个食疗方

冬至，不妨再来一碗补阳汤，食补得宜，提高抵抗力。冬天手脚冰冷，在被窝里暖不起来的你，不妨试试当归羊肉补阳汤。需要注意的是，此食疗方阴虚火旺者忌食用。

食材：羊肉300克，当归15克，黄芪20克，枸杞子10克，生姜15克

做法：羊肉浸泡去血水2-3小时，中途需换水，羊肉焯水后把所有食材放进炖盅，炖1.5-2小时，食用前加少量盐和蒜苗。